Vatten aerobics Pool Övningar

Vatten aerobics poolövningarvarierar i intensitet beroende på dina personliga preferenser , och ger en form av styrketräning . Människor i alla åldrar och även de som inte kan simma kan dra nytta av denna form av motion . Eftersom pool övningar är skonsam mot lederna och ger en bred mängd hälsofördelar , de är allmänt rekommenderas av läkare för att hjälpa personer med olika hälso krämpor , bland annat som artrit . Övningar

Nästan varje övning som du kan göra på land , du kan göra i vatten . Låtsas att du är skidåkning ( antingen utförsåkning eller längdåkning ) och flytta överkroppen unisont med nedre delen av kroppen för en cross - träning aerob träning . Om du inte kan simma , helt enkelt komma i vattnet , hålla åt sidan och gå runt poolen omkrets . Glöm dina fötter vidrör botten . Jogga som en vatten aerobics pool exercise.Get i poolen och luta sig tillbaka mot sidorna och sträck ut armarna , sedan sparka benen för ett hjärta hälsosam träning . Vatten steg aerobics fungerar också bra , eftersom lederna inte så bestraffas som de skulle vara på land .
Utrustning
p Om du väljer , lägga till några vikter på ditt vatten aeroba pool övningar . Hantlar och /eller vikthandskarkan komma till hands , liksom ankelvikter och vatten stövlar . Kom ihåg att börja lätt och försiktigt arbeta dig upp till större vikter . Flythjälpmedel är andra vanliga utrustning som används under vatten aeroba poolövningar.
Köpa och sälja Fördelar

Vatten aerobics kan ge en all- body workout . De kan öka din lungkapacitet , stärka ditt hjärt-kärlsystemet och ökar blodflödet till dina muskler . Vatten ökar motståndet mot rörelse och ger musklerna med en ännu bättre träning än på land . Det bidrar till att öka led-och muskel flexibilitet . Vatten aerobics är skonsam mot lederna och används ofta som en artros terapibehandling. Och du kan få en bra kardiovaskulär träning utan att bli svettig . Vatten aerobics också kan anpassas till den intensitetsnivå som passar dina behov .
Försiktighet

Som med alla träningsprogram, är det viktigt att du rådgöra med en läkare innan du startar ditt vatten aerobics pool träningsprogram. Även om denna form av motion kan se ut som kul , bör den tas på allvar . Det är viktigt att komma ihåg att du måste värma upp , stretcha och kyla ner , som du gör i alla andra träningsprogram, för att förhindra skador . Addera

[Vatten aerobics Pool Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007154.html ]