Om Pool Övningar

Simning är en skonsamma aktivitet som ger dig fördelarna med andra typer av träning på ett sätt som inte orsakar lika mycket slitage på lederna . Det är också ett bra sätt att hålla din träning rutin att gå på sommaren utan överhettning , och på vintern när utomhus motion är uteslutet . Få din träning när du reser med hjälp av hotellets pool . Ta din träning till nästa nivå genom att kombinera andra vattenövningarmed ett dopp . Fördelar

Det finns två viktiga fysiska fördelar som pool övningar har att erbjuda . För det första eftersom vattnets densitet är liknande densiteten hos den mänskliga kroppen, stöder vattnet kroppens tyngd , vilket eliminerar stress på lederna. Träning i vatten fungerar också hela kroppen på en gång . Den övre och nedre kroppen är båda arbetade samtidigt få de kardiovaskulära fördelarna med aerobics tillsammans med muskeln toning effekter av motstånd från vattnet . Förutom de fysiska fördelarna med pool motion , det finns andra roliga grejer . Liten eller ingen utrustning som behövs , det är billigt och enkelt att hitta en pool för att använda nästan överallt och du kan göra det året runt med tillgång till en inomhuspool.

Överväganden

som med alla motion , tala med din läkare för att se till att du är frisk och sund nog för rigorös fysisk träning . Börja långsamt tills du bygga upp styrka och uthållighet . Då ökar din träning . Om du inte har en egen pool , kanske du tror att vatten motion inte skulle vara en bra träningsplan för dig , men det kanske inte är fallet . Gå med i ett gym eller hälsoklubb eller helt enkelt gå till den allmänna poolen . Du behöver inte en lap pool eftersom det finns många övningar som inte kräver mycket utrymme . Med hjälp av en inomhuspool är försäkring mot saknas träning på grund av dåligt väder . Addera Special Använder

Pool motion har en plats i terapeutisk behandling . Vatten motion är säkert för människor med skador och handikapp , liksom äldre, mycket överviktiga och kvinnor som är gravida . Den presenterar en mycket låg risk för skada och kan vara möjligt i många fall då landbaserad träning inte är möjlig , eller är för obekvämt .

Exempel

Här är tre exempel på pool övningar som du kan do.1 . Håll på sidan av poolen eller en kick - board och sax sparka benen att arbeta glutes och hamstrings.2 . Placera ryggen mot sidan av poolen och lyft armarna ur vattnet , placera armbågarna på kanten av poolen . Ta med dina knän så långt du kan mot bröstet och håll i tio sekunder för att arbeta på abs . Upprepa så många gånger du kan på din kondition level.3 . Placera armarna till sidorna med handflatorna öppna och vända fram . Lyft handflatorna mot vattenytan när du böjer armbågarna för en biceps curl.Water vikter, fenor och annan utrustning finns för många andra träningsmöjligheter .
Varning

Även om du är i vatten , kan du ändå bli uttorkad . Drick lika mycket vatten som du skulle för samma mängd landbaseradträning . Om du är i en utomhuspool, se till att bära massor av solskyddsmedel och även en hatt om du vill. Addera

[Om Pool Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007164.html ]