Fördelar och nackdelar med Water Aerobics

Simning i pooler talar alla åldersgrupper och den erbjuder fördelar såsom muskelstärkande , artrit lättnad , fitness och avkoppling . Du kan hitta dig själv att utöva längre i vattnet än vad du gör på land på grund av de kylande effekterna av vatten . Proffsen vatten motion tycks långt uppväger nackdelarna . Artrit och Bones

Dr Edward Laskowski , MD , fysikalisk medicin och rehabilitering specialist med Mayo Clinic rekommenderar vattengymnastik för artritpatienter. Han säger att pool temperaturer ska vara på varmare sida för artrit sjuka , som värme lossnar muskler och är generellt mer bekväm för äldre människor . Vitaliteten i vattnet möjliggör nära tyngdlöshet som patienter utföra olika rörelser för att utöva ledvärk . Vattentäthet lägger en styrketräning inslag till de aeroba rutiner . Enligt Aquatics Exercise Association , vattenbaserad träning bibehåller bentätheten . Detta beror på att rörelsen mot motståndet i vattnet .
Fitness och viktminskning

I en intervju med " Fitness ", Greg Moe , en topp tränare för grov - Fit baserat i Kalifornien , säger att minut för minut , " trampar vatten med kraft " att bränna så många kalorier som en 6 - mph springa . Det finns flera utöva rutiner som kan göras i vattnet , enligt Moe , som kräver lite mer än en badboll . Han vidare rekommenderar att träna varannan dag för att ge din kropp en vila mellan sessioner . Resultaten är " en kropp att dyka för ", säger han . Addera Kylning Effekter

Enligt USA Vattengympa Association , pool temperaturer bör fastställas i enlighet med den typ av verksamhet som poolen används . Så länge som temperaturen av vattnet är lägre än 98,6 grader Fahrenheit, överförs värme från kroppen till den kallare vatten. Ett temperaturområde mellan 78 till 82 grader Fahrenheit är perfekt för vattengymnastik .
Nackdelar
p Om du inte äger en pool , möter du bekostnad av att gå en lokal simma klubb eller gym . Hursomhelst , det finns kostnader att tänka på . Dessutom en rapport från CDC i maj 2013 avslöjade att 58 procent av simhallen vattnet innehåller ohälsosamma mängder av E. coli, en bakterie som ansvarar för infektion . Slutligen någon övning i vatten utgör en risk för drunkning . Det är alltid bäst att göra vatten aerobics i en trygg miljö med liv vakter närvarande . Addera

[Fördelar och nackdelar med Water Aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012005531.html ]