Hur att hålla värmen i vatten aerobics

Vatten aerobics , ibland kallad aqua aerobics , är en rolig och effektiv träningsform . Det tilltalar människor som tycker bada eller bara vara att vara i poolen . Musik är vanligen en väsentlig del av den aqua motion träningspass , vilket hjälper till att motivera den klass och tillsats av ett element av upprymdhet. Vattnet lägger motstånd till rutinen , att hjälpa med toning och flexibilitet , och stöder även kroppen . Detta gör vattengymnastik lämplig för personer som lider av muskelproblem eller artrit , eftersom vattnet tar stammen och den personen inte lider värkande muskler och leder . Flera tips kan hjälpa aqua motionärer hålla värmen i vattnet . Instruktioner
en

bära en simning cap , eftersom en betydande del av kroppsvärmen försvinner genom huvudet. Vissa människor tycker att bära en våtdräkt som isolerar och håller dem varmare , men det är en fråga om personlig preferens . Ha en kall till ganska varm dusch innan du går in i poolen . Detta kommer att hjälpa till acklimatisera kroppen till pooltemperaturen.
2

Sätt din bästa insats i uppvärmningsrutin. Detta innebär vanligtvis gå på stället , med kanske några armrörelser . Överdriva dina rörelser i hela rutinen , paticularly om du börjar känna dig kall . En bra instruktör ska blanda mer rigorös träning med långsammare rörelser . Starta din rutin på bröstet nivå i poolen , med armarna över vattenytan . Addera 3

Flytta mellan de grundare och djupare djup i poolen för att upprätthålla kroppstemperaturen . om det finns ett avbrott i sessionen , använda denna tid för att simma lite för att behålla din temperatur . Använd musik för att komma in i andan av klassen och hålla sig i rörelse . I slutet av sessionen , har en varm dusch och klä på lämpligt sätt innan de återvänder hem för en varm dryck . Addera

[Hur att hålla värmen i vatten aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007079.html ]