Nudlar Vatten Övningar

En nudel är en lång , skum -objekt som används för lek och motion i en simbassäng . Den är stark och kommer i många olika färger . Den nudel är ett populärt träningsredskap för äldre medborgare som är för svaga för att träna med fria vikter . Träna med en nudel rekommenderas inte för dem som vill bygga en massa muskler eller uppleva en intensiv träning . Triceps Pulldown

Stå i en fläck av poolen där vattnet kommer upp till naveln . Håll nudel framför dig med båda händerna , tryck den nedåt i vattnet . Slappna av armarna och låt nudel flyta tillbaka upp till ytan ( hålla grepp lätt på nudel ) . Några reps och set kommer att rikta dina triceps , och du kommer att träna överkroppen .
" Surfing "

Detta är en övning som kräver att du går till djupa delen av poolen . Använda nudel som en flytväst , dra upp fötterna på den och sedan räta på benen . Håll nudel under dina fötter när du trampar vatten med armarna . Detta är förmodligen den mest intensiv träning en nudel kommer att ge , eftersom det kräver både koncentration och styrka. Om du känner dig extra smidig , böj knäna upp och utvidga er benen ner , hålla nudel nedanför fötterna . Addera Sitt på Noodle
< p > för denna övning , kan du öva antingen i den grunda eller djupa delen av poolen . Hursomhelst bör fötterna inte vidrör golvet i poolen . Sätt nudel på baksidan av låren under vattnet , sedan sitta på nudel . Trampa vatten med armarna för att hålla sig flytande. Detta är en mindre ansträngande version av " surfa " övning , men kommer att öka ditt totala balansen och kommer att bränna kalorier om du kan träna denna övning minst 10 minuter åt gången . Addera

[Nudlar Vatten Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007138.html ]