Uppvärmd Pool Motion

Temperatur-och flytkraft fördelarna med en uppvärmd pool gör det till ett bra alternativ för allmän kondition och terapeutisk övning . Den idealiska temperaturen för en uppvärmd pool är ca 94 grader Fahrenheit . Dock kan vissa skador och hälsotillstånd svarar bättre på temperaturer utanför detta område . Därför är det viktigt att kontakta din läkare innan de inleder uppvärmd pool motion . Fördelar

Övning i en uppvärmd pool är en mångsidig verksamhet , eftersom det lätt kan anpassas till olika åldrar , medicinska tillstånd , kondition och träningsmål . Av denna anledning , barn , idrottare , äldre och gravida kvinnor kan alla dra nytta av att utöva i vattnet . Värmen gör att stela och spända muskler att slappna av . Trycket på kroppen som skapas genom nedsänkning i vatten ökar blodcirkulationen och flytkraft i vattnet gör att enskilda personer eller de med skadade lemmar att uppleva mindre gravitations stress på kroppen , vilket är bättre för lederna .


Överväganden

Trots fördelarna med motion i en uppvärmd pool , det finns säkerhetsåtgärder att tänka på . Varje person med en instabil hjärtproblem , högt blodtryck eller okontrollerat anfall kan inte delta i poolen verksamhet tills rensas av en läkare . Personer som lider öppna sår , aktiva infektioner eller feber bör också avstå från uppvärmd pool motion . De med ett fysiskt handikapp , en skada eller en temperaturkänslig tillstånd måste också konsultera en läkare innan du utövar i en uppvärmd pool . Slutligen är det viktigt att en individ ska kunna simma , särskilt om djupt vatten är involverad i rutinen . Addera Öka flexibilitet, rörlighet och balans

Rörelse i vatten är ofta långsam och kontrollerad . Därför hjälper övning i vattnet för att öka flexibilitet , rörlighet och balans . Dessutom tillåter den upphettade temperaturen för muskelrelaxation och minskad smärta med rörelse. Som ett exempel kan en person som lider av artrit i de nedre extremiteterna särskilt gynnas av uppvärmningen effekterna av vatten , och långsamma , kontrollerade rörelser kommer att minska smärta och stelhet från promenader .
Öka styrka

Eftersom vattenmotståndetär 12 gånger större än luftmotståndet , träna i vatten är särskilt förstärkning för musklerna . Exempelvis kan axeln styrka ökas genom att röra armarna framåt, bakåt och från sida till sida i vattnet. För att ytterligare öka motståndet , kan utövare använda vatten utrustning, såsom paddlar och skumvikter.
Förbättra Kardiorespiratorisk Hälsa

Pool motion är inte bara ett bra sätt att arbeta dina muskler och ben , det är också ett utmärkt sätt att arbeta ditt hjärta och lungor . Aktiviteter som rinnande vatten , aerobics och körfält simning hela utmana din hjärt -system . När du deltar i dessa typer av träning , är det viktigt att komma ihåg att återfukta sig själv på samma sätt som när du tränar på land . Den ökade temperaturen i en uppvärmd pool kommer också att öka kroppens totala kärntemperatur . Som sådan , är det rekommenderat att en pulsmätare användas när du deltar i dessa typer av aktiviteter . Addera

[Uppvärmd Pool Motion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012020879.html ]