Hur man undervisar Vatten aerobics

Vatten aerobics är ett av de enklaste formerna av gruppträning för att undervisa . Det finns ingen anledning att oroa sig för att hålla i takt till musiken eller utveckla komplicerade rutiner . Under djupt vatten aerobics instruktörer lär ofta från pooldäcket , använder positiv musik och skapa en bekväm , men ändå utmanande träning för nybörjare och avancerade deltagare . Detta är vad du behöver
Musik
Viktbälten
Aquatic hantlar
Visa fler Instruktioner
1

Planera för att göra klassen sist mellan 45 och 60 minuter beroende på den planerade bidraget . Ta med en uppvärmning och kyla ner under den här tiden . Undervisa från pooldäcketså när du visar arm-och benrörelser eleverna kan se dem .
2

Välj musik avsedd för vattengymnastik . Hastigheten varierar vanligtvis från cirka 108 till 120 slag per minut. Ställ in volymen på en nivå som kan höras av deltagarna , men inte övermanna din röst . Du vill att deltagarna ska kunna tydligt höra dina instruktioner . Addera 3

Instruera din klass att sätta på viktbälten och att ta en uppsättning hantlar akvatiska och ställa dem nära sidan av poolen. Sedan instruera dem att komma i vattnet . Låt deltagarna värma upp genom att jogga på plats eller bara trampar vatten . Låt dem bildar en cirkel och vrid till höger och sedan till vänster , trampar vatten .
4

Tala om för eleverna att röra sig fram och tillbaka över poolen gör en kombination av rörelser . Låt dem göra varje rörelse i ca 3 till 5 minuter innan du byter . Låt dem utföra längdåkning liknande rörelser , jogga med knäna upp och jogga med klackar sparkar skinkorna .
5

Ta med klassen till centrum mot dig . I stället har gruppen utför undervattens jumping jacks och grodan hoppar med benen . Alternate , utför varje drag i ca 3 minuter .
6

Instruera gruppen att ta sin hand vikter . Upprepa rörelserna som används för att flytta fram och tillbaka över poolen i 3 till 5 minuter varje nu använda sina hand vikter för att skapa extra motstånd .
7

Tala om för klassen att gå till kanten av poolen , sätta vikterna på däck . Varje person bör ta tag i poolväggenoch komplett vägg pull ups , bergsklättrarelängs ytan av väggen och fladdrar sparkar bakom dem . Gör varje drag i 3 till 5 minuter innan du byter .
8

Ta med gruppen till centrum mot dig och ha dem trampa vatten långsamt svalna i cirka 3 minuter . Flytta till det grunda vattnet , be alla att ta bort sina bälten och utför sträckor för alla stora muskelgrupper . Du bör vara på däck och klassen ska stå på bassänggolveti ungefär midjan högt vatten . Addera

[Hur man undervisar Vatten aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007162.html ]