Hur Workout att förbättra Stamina

Uthållighet är den gäckande förmåga att fortsätta att utföra på en hög fysisk standard . Ofta beskrivs som " bygga uthållighet , " uthållighet är viktigt för alla, från idrottare till stay-at - home moms . Att ha uthållighet innebär att du kan utföra alla uppgifter du regelbundet gör med mindre ansträngning , och att du har mer energi . Ökad uthållighet , dock , är hårt arbete . Det enda sättet den mänskliga kroppen blir starkare och mer fit är genom att beskatta den och tvinga den att anpassa sig till hårdare träning . Ju hårdare du tränar , desto bättre resultat får du se. Detta är vad du behöver
Sportskor
iPod eller musikspelare
Water
Bekväma kläder
Visa fler Instruktioner
1

Samla rätt redskap . Du behöver välsittande skor avsedda för din verksamhet och bekväma träningskläder . Se till att ingen del av din outfit skaver eller orsakar blåsor . Om du inte är bekväm , det blir svårare för dig att göra ditt bästa .
2

Samla musik . Enligt Costas Karageorghis , en idrottspsykolog vid Storbritanniens Brunel University , " Den synkrona tillämpning av musik lett till mycket högre uthållighet medan motiverande kvaliteter av musiken påverkades avsevärt om tolkningen av trötthet symptom ända fram till punkten för frivillig utmattning . " I grund och botten skapar musik en miljö där du flyttar längre och snabbare med mindre mental ansträngning . Samla en mängd musik . Intervall från 90 till 150 slag per minut är bäst . Börja med den långsammare musik , arbeta upp till din snabbaste låt, sedan sakta tillbaka ner . Musiken kommer att ställa en takt för din träning . Se till att du har tillräckligt med musik för hela träningspasset . Addera 3

Hitta en avkopplande plats att springa , cykla eller gå . Någon av dessa aktiviteter kan hjälpa dig att öka din uthållighet . Om du kan koppla av någon gång när du tränar , desto bättre .
4

Stanna flytta i 30 minuter . Om du kör och du kan inte köra något mer , gå tills du kan köra igen . Vad du än gör , sluta inte flytta . Även om du går långsamt , åtminstonedu ska flytta . Ökad uthållighet kräver att beskatta kroppen .
5

När du kan vara aktiv för en solid 30 minuter , införliva ytterligare utmaningar . Använd kullar , öka din hastighet eller öka den tid du stannar kvar .
6

Håll dig hydrerad och äta sunt . Öka din uthållighet är mycket lättare med en sund kropp . Drick ett uns av vätska för varje uns av vikt du tappar under träningen . Det är inte riktig tyngd , det är vatten vikt , och den måste bytas ut . Ät så många frukter och grönsaker som du kan och införliva hela korn i din kost . Addera

[Hur Workout att förbättra Stamina: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005707.html ]