Hur man gör steg aerobics hemma

Det är enkelt och roligt att komma i form med hjälp av steg aerobics . Allt du behöver göra är att få lite upbeat musik , koreografera själv en rutin , sätta lite musik på , och T - steg och hörn - knee din väg till bättre hälsa . Detta är vad du behöver
Workout musik
Visa fler Instruktioner
1

dig terminologin, grundläggande rörelser och koreografi inblandade i steg aerobics . Nästan alla instruktionsfilmer kommer att använda sig av dessa principer .
2

Vet att de flesta grundläggande steg aerobics pass är koreograferat till att omfatta 32 slag per set . Ett " set " är en serie av rörelser som syftar till att träna de riktade delar av kroppen ( eller hela kroppen , som du föredrar ) . Ställer upprepas gång på gång över bredden av din träning hemma . Addera 3

Gör en ärlig bedömning av din kondition . Detaljerna i det du gör i de efterföljande stegen beror på om du vill ha en lätt, medium eller intensiv träning .
4

Köp en instruktions hemvideo från din lokala sport återförsäljare , avdelning eller videobutik . Seek rekommendationer från proffs och instruktörer om du vill ha lite hjälp att välja bland de olika alternativen .
5

Gör rutinen enligt instruktionerna i videon . Musik kommer att ges antingen som en del av den inspelade träningspass eller på en separat CD eller kassett . När du är klar , utvärdera hur du känner . Var träningen för intensiv eller för lätt ? Du vill hitta en medelväg , speciellt när du börjar.
6

Hitta ett steg aerobics TV-program som du kan följa med . Om du har kabel-tv , kommer du att kunna hitta dessa med större svårigheter , även om de är oftast sänds under dagen . Tänk dock på att du inte kan skräddarsy en sådan träning för att möta dina personliga behov . Dra inte anstränger dig , speciellt när man börjar ute .
7

koreografera din egen rutin med hjälp av din nyfunna kunskap aerobiska steg . Välj musik som lämpar sig för intensiteten i träningen som du vill ha , och finjustera det som du går . Var uppmärksam på de signaler din kropp ger dig . Fortsätt inte att anstränga ömma leder och muskler . Tala med din läkare och rikta olika delar av kroppen , om muskel-eller ledvärk i ett visst område återkommer . Addera

[Hur man gör steg aerobics hemma: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Steg-aerobics/1012006759.html ]