Hur man gör Konditionsträning

Övning i " cardio " kategori ökar hjärtfrekvensen . I sin tur steg upp blodflödet att öka mängden syre till hjärnan, muskler och andra kroppsvävnader. Cardio hjälper oss att bygga uthållighet , så att våra kroppar fungerar mer effektivt under stress . Som ett resultat , förbättrar vi uthållighet och uthållighet med regelbundna cardio träning . Instruktioner
1

Arbeta med en tränare för att skapa en rimlig workout plan med tillräckligt cardio aktivitet . Skapa mål som är lämpliga och friska. Glöm inte att stretcha och värma upp innan träning .
2

Workout på trappklättrareför att öka flexibiliteten med de upprepade rörelserna . Ställ in maskinen för att öka motståndet och justera vinkeln på korset ramp för att öka utmaningen att träningen . Addera 3

Kör på löpbandet . Använd konsolfunktionerför att skriva in personuppgifter och hålla en löpande sammanställning av körsträcka och brända kalorier. Börja långsamt och öka hastigheten och lutning för att bibehålla den utmaning som träningen .
4

Välj en bak - drive elliptisk tränare för den mest effektiva träningen . Detta fungerar de flesta av de muskler vid en högre intensitet än en " shuffle tränare. " Välj en maskin som erbjuder en korrekt steg för användarens höjd. Använd utrustning med rörliga " armar" för att ytterligare öka hjärtfrekvensen .
5

Anmäl dig till en grupp cykelklass för ett krävande träningspass . Rida för 45 till 60 minuter under ledning av en instruktör i en rutin koreograferad till musik .
6

Ta ett steg aerobics klass för hög effekt , koreograferad träning som kombinerar övre och nedre kroppsrörelser . Lägg risers till plattformen för att öka intensiteten och utmaningen av träningen .
7

Var noga med att sträcka ut och kyla ner efter någon konditionsträning . Minska intensiteten genom att begränsa användningen av armarna under nedkylningen . Addera

[Hur man gör Konditionsträning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020861.html ]