Hur till Öka Boxning Stamina

Boxning är en aggressiv sport där två soldater slå och jab tills man slås ut eller det utsedda antalet ronder är klara . Boxers måste träna regelbundet för att förbättra och får sin snabbhet , styrka , uthållighet och smidighet . Kondition är viktigt för boxare för att hjälpa dem sista i en 10 - runda boxningsmatch . Bygga boxning uthållighet , i kombination med utmärkt kondition , kan förbättra en boxare chanser att behålla sin energi till sista omgången . Instruktioner
1

Utvärdera din nuvarande kondition . För att veta hur mycket bättre du gör , måste du bedöma din nuvarande starka och svaga sidor när det gäller lämplighet , särskilt i fråga om uthållighet . Spela in hur länge du kan hålla och använda detta som utgångspunkt för att spåra din förbättring som du tränar .
2

Vitalisera din kost . Att äta en hälsosam kost är viktigt för att öka din allmänna hälsa , inklusive din uthållighet som en boxare . Kontrollera med din läkare för att se om det finns några särskilda kostkravsom rekommenderas för att förbättra dina resultat . Addera 3

Utveckla en stark utbildningsprogram . Införliva högintensiv intervallträning i din träningsrutin . Att lära sig att använda kettlebells , till exempel, är ett utmärkt sätt att förbättra din uthållighet , uthållighet och kondition på kort tid , särskilt om du använder dem minst en gång i veckan .
4

Bygga mental uthållighet . Din mentala uthållighet kommer att förbättra din fysiska kondition genom att skjuta dig längre än du visste var möjligt . Arbeta igenom din fysisk trötthet efter mentalt driver själv upp och driva igenom det .
5

Kör mer . Löpning är en beprövad och beprövat sätt att förbättra din uthållighet . Du behöver inte springa ett maratonlopp , men kör minst en mil eller mer på en regelbunden basis kommer att förbättra uthållighet och uthållighet som kommer att hålla dig drivs genom dina boxningsmatcher .
6

Hoppa rep . Hoppa rep gör att du kan bränna kalorier , minimera energi nedgångar och ökar uthållighet . Några minuter dagligen med hopprep kan hjälpa dig att öka din uthållighet och rytm och kan bränna 5-15 kalorier per minut .
7

Träna längre . Öva dina boxnings rutiner för längre tidsperioder. Din kropp kommer att anpassa sig för att stå ut längre när du sträcka ut din boxningsmatch tid . Addera

[Hur till Öka Boxning Stamina: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021928.html ]