Hur Jazzercise

Arbeta ut är inte roligt . Lyft , huk , springa , svettas , dra , bränna - ibland verkar det som de flesta övningar är utformade för att testa gränserna för vårt tålamod och våra muskler . Men det finns roliga alternativ finns, alternativ som inte bara är kul men ger en stor hjärt- och skulptera träning . När du lär dig de flyttar, kan Jazzercise vara svaret på alla dina träningsproblem. Detta är vad du behöver
åtliggande träning dukar
Visa fler Instruktioner
Lär Moves
1

jazz stretch . För att utföra jazz stretch , börja med fötterna isär , händerna på höfterna . Nå direkt upp med vänster hand till hela förlängning av din arm . I handflatan ska vara vänd framåt . När du når , böj vänster ben en aning och den högra handen kvar på din höft . Avsluta flytten genom att returnera din vänstra hand på din höft och straitening benet . Upprepa nu med höger arm .
2

diagonala tå touch. Börja med benen ihop , armarna längs sidorna . I en rörelse , ansikte vänster 45 grader , förlänga den högra foten längs golvet till tårna och förlänga den högra armen till full förmildrande omständighet . För att slutföra flytten , tillbaka till utgångsläget. Upprepa genom att vända rätt och förlänga din vänstra arm och ben . Addera 3

flip kick. Börja med fötterna ihop och händerna längs sidorna . I en rörelse , ta vänster ben tillbaka längs golvet , förlänga den vänstra armen direkt ut framför dig till full extension och utvidga rätten armen direkt till din rätt till full extension . För att avsluta flytten , tillbaka till utgångsläget, återigen med ett enkelt handgrepp .
4

Hälen hop . Börja med fötterna ihop och händerna längs sidorna . I en rörelse , förlänga din rätt mat så att hälen är på marken med tån i luften , och sträcker armarna upp och iväg för att bilda ett " Y " Förgäves genom att återgå till utgångsläget . Upprepa genom att förlänga den vänstra foten och bildar ett " Y " med händerna .
5

Dessa är bara några av de mest grundläggande Jazzercise drag . Det finns många , många fler . Online video-och bild handledning har tagits med i avsnittet Resurser i den här artikeln .
Få ut det mesta av ditt träningspass
6

Bär ordentliga Jazzercise dukar . Det finns ingen officiell Jazzercise träningspass , men löst sittande flexibla kläder kommer att möjliggöra det bästa utbudet av rörelse och möjliggöra bästa möjliga Jazzercise upplevelse .
7

skapa och behålla ett träningsschema . Detta kommer att ge motivation och hålla dig från att avancera på alltför ambitiösa takt , eller från att inte avancera alls .
8

Se till att återfukta under ett träningspass . Återigen , är måttlighet nyckeln . Det är bättre att ta täta små vatten pauser än att dricka mycket vatten på en gång under ett träningspass .
9

Hålla fast vid det ! Det kan ta lite tid för att se resultat , men om du inte hålla fast vid det du aldrig kommer .
10

Ha kul . Detta är ett träningspass särskilt utformade för att vara rolig , och ha roligt är halva anledningen till Jazzercise . Addera

[Hur Jazzercise: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020629.html ]