Hur man kan förbättra en Javelin Throw

Det kräver konsekvent träning , praktik och engagemang för att förbättra ett spjut . Det är en missuppfattning att spjutkastning är enkel och saknar kompetens . Färdigheter som krävs för att kasta ett spjut är snabbhet , styrka och fokus. Instruktioner
1

Utveckla ett träningsprogram som villkor hela din kropp . Detta är viktigt eftersom du använder hela kroppen för att kasta ett spjut . Spendera ungefär trettio minuter om dagen att utföra en mängd olika övningar , bland annat löpning , cykling , simning och promenader . Koncentrera dig på en aktivitet i 30 minuter om dagen . Dessa rutiner bidrar till din spjut eftersom de kräver att du använder alla dina muskler .
2

Se till att värma upp och stretcha innan du utför varje övning . Stretching är viktigt innan du kastar ditt spjut . Spendera ca 10 minuter att göra en lätt stretch . Sträck dina hamstrings , vader , axlar, rygg, bröst och armar . Undvik att studsa när du sträcka . Håll varje stretch läge i minst 30 sekunder . Stretching kan förhindra muskler från kramper upp medan du kasta spjut . Addera 3

Förbättra din spjut genom att utföra enkla övningar . Kör full fart i 50 meter medan du håller spjut vågrätt . Fokusera på att hålla avslappnad och utveckla din hastighet . Kasta inte spjut . Undvik att stoppa eller sakta ner när du kastar spjut . Den hastighet som du kör på påverkar frisättningen och avstånd kastet . Utför körs övning i ca 20 minuter. Utför borren och kasta spjut här gången . Se till att spjut är ljus . Sätt upp ett mål där för att kasta . Utför övningen i ytterligare 20 minuter .
4

Fundera på hur stark vinden blåser dagen för ditt spjut händelse . Förbättra ditt kast genom att justera vinkeln du kastar spjut under en stark motvind . Beroende på vilken riktning vinden blåser , kanske du måste kasta spjut på en obekväm vinkel eller ändra ditt löpsteg . Till exempel förbättra din spjut under en stark motvind genom att kasta spjutet lägre.
5

Ligg avslappnad och fokusera på din kastteknikoch strategier . Det är lätt att bli distraherad och kasta dåligt . Visualisera dig själv att kasta spjut för att hålla din uppmärksamhet på störningar . Addera

[Hur man kan förbättra en Javelin Throw: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017614.html ]