Hur man beräknar förbränning på ett löpband

De vanligaste sätt att avgöra hur många kalorier du bränner på löpbandet är antingen förlita sig på skärmen som talar om hur många du har bränt efter avslutad träning , eller använda en online kalkylator för att avgöra kalori brinna . Det finns ett antal faktorer som måste beaktas när man fastställer exakt hur mycket kalorier du har bränt , inklusive vikt , ålder , puls och kön . Det mest tillförlitliga sättet att beräkna din kalori utgifter är genom ett elektroniskt övervakningssystem såsom Body Bug . Men det är en pålitlig formel du kan också använda för att se om numret på löpbandet matchar dina beräkningar . Detta är vad du behöver
MET Reference Table
Kalkylator Review penna
Papper
Visa fler Instruktioner
1

Kategori din nivå av ansträngning , med hjälp av en metabolisk ekvivalent uppgift skala - vanligen kallad MET - som kan hittas på nätet . Enligt Top End Sport , rask promenad mäter i allmänhet någonstans 3,5-5 MET , medan långsam jogging till förivrar varierar någonstans 6-16 MET .
2

Multiplicera ekonomisk status för din ansträngning nivå på löpbandet med 3,5 . Addera 3

Multiplicera detta värde med din vikt , mätt i kilo . ( Multiplicera din vikt i pounds med 0,45 för att konvertera pounds till kilo . )
4

Dividera detta antal med 200 .
5

Multiplicera detta nummer [ ( MET x 3,5 x din vikt i kg ) /200 ] med antal minuter på att utföra aktiviteten . Resultatet är det ungefärliga antalet kalorier du bränt medan på löpbandet . Addera

[Hur man beräknar förbränning på ett löpband: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005706.html ]