Hur får man bättre Stamina

Stamina refererar till din förmåga att upprätthålla en längre stressande eller tröttande ansträngning . Att döma din uthållighet kan ge värdefull insikt och uppskattning av din allmänna fysiska kondition och styrka . Allmän träning kan förbättra och öka din uthållighet , men vissa övningar och träning kommer att ge bättre resultat än andra . Detta är vad du behöver
Yogamatta
Bikram Yoga DVD
Pilates DVD
Vikter
Visa fler Instruktioner
Bikram Yoga
1

Immerse dig i ett rum som har en temperatur på 110 grader och centrera dig själv på din yogamatta .
2

Följ antingen en instruerade program eller en vanlig DVD som leder dig genom en serie av 27 ställningar och sträckor . Addera 3

Drick mycket vatten efteråt , eftersom du kommer att bli uttorkad från svettning . Denna intensiva program kommer att vara mycket svårt i början , men kommer att bygga psykisk och fysisk uthållighet .
Styrketräning
4

Använd vikt maskiner som bänkar och kabel apparat för att förbättra dig muskulösa system. Många tror att aerob motion ökar uthållighet , men sanningen är att samtidigt förbättra aeroba och muskulös system är ett mycket effektivare sätt att öka uthålligheten .
5

Använd fria vikter för att bygga uthållighet samt . Börja på en hanterbar vikt och stadigt ökar i vikt som din styrka växer .
6

använder du äger kroppsvikt för att drastiskt förbättra din kondition och uthållighet genom att utföra sit ups , armhävningar och pull ups . Dessa aktiviteter kan göras nästan var som helst när som helst .

Pilates och avkoppling
7

Använd ett instruerade program eller ett hem DVD för att förbättra din kondition med pilates genom att fokusera på kärnan i din kropp .
8

Fokusera på magen och nedre delen av ryggen med en konsekvent pilates rutin , eftersom detta inte bara bygga uthållighet men förbättra din balans och hållning .
9 < p > Utför djupandning motion efter att du har gjort din pilates eller något annat arbete rutinmässigt . Även om man tar en 20 minuters tupplur kan förbättra din uthållighet , eftersom det ger din hjärna och kropp en viktig möjlighet att återställa och reparera sig själva . Addera

[Hur får man bättre Stamina: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021859.html ]