Hur man gör en Brick Workout
1
Arbeta upp till det . En tegelsten är för de som har tränat och kan slutföra loppet och cykelavståndplaneras i tegel .
2
Se till att tegel är inte planerad för nära alla planerade tävlingar . Bricks är mycket bra träning träning och är mycket hårt på kroppen . Det ska inte finnas några raser som planeras inom två veckor efter en tegelsten träning för att ge gott om återhämtningstid . Addera 3
Få alla de redskap som behövs klar . Fyll vattenflaskor . Få dina löparskor inrättats för när du kommer av cykeln och går över till att köra . Placera allt annat som behövs för körningen , till exempel energi geler , bredvid dina skor .
4
Bär kläder bekväma för både idrott . En av punkterna i en tegelsten är att träna övergångar för triathlon eller duathlons . Varje byte av kläder kostar tid i ett lopp . Att rutinen så nära det kommer att vara på tävlingsdagen är oerhört hjälpsamma .
5
Drick mycket vätska . Eftersom det här träningspasset tar oftast längre än cykla eller springa ensam , är det mycket viktigt att dricka tillräckligt . Även tegel är en bra tid att öva race - dagars kost om du tränar för ett längre avstånd ras , till exempel en ironman .
6
Fokus på övergången från cykel för att köra . Eftersom de flesta duathlons och triathlon kräver det ändå, hålla din hjälm på tills cykeln skakas , eller lägga undan . Ta sedan bort din hjälm och cykelskor, om du inte tar bort dem samtidigt på cykeln . Få dina löparskor på och komma igång .
7
Tvinga körningen i början. Det känns aldrig bra de första 100 meter eller så . För det mesta känns det som om benen bara inte kommer att fungera . Den normala rytm kommer, men tills dess bara tvinga benet omsättning och värma benen upp . Addera
[Hur man gör en Brick Workout: https://sv.sportsfitness.win/Sport/triathlon/1012017691.html ]