Hur man väljer Spinning Musik

Spinning är en intensiv träning rutin baserad på inomhus-eller utomhuscykling. Du kan ta ett spinningpass på ett lokalt gym eller praxis på egen hand . Hursomhelst , kommer du att se resultat med denna hårda kärna utbildning rutin . För att hålla dig motiverad och ge dig själv en takt för din träning , välj en spellista med låtar som matchar din spinning träning . Detta är vad du behöver
Nedladdning av musik
Musikspelare
Visa fler Instruktioner
Välj Musik och Spin
1

Planera längden på din träning . Om du är nybörjare spinner , kan du bara träna i 15 till 30 minuter första par gånger . Om du är en snurrande veteran , kan du prova en 60 - minuters rutin istället . Hursomhelst , måste du välja musik för att fylla den tid som du kommer att arbeta ut , inklusive uppvärmning och nedvarvning perioder . Var uppmärksam på längden på låtarna du väljer för din spinning spellista och se till att dessa låtar stämmer med längden på din träning .
2

Börja långsamt . Välj en låt som sätter dig på gott humör , men inte öka takten för mycket . Till exempel rekommenderar JR Atwood of Power 10 Spinning använder Counting Crows " " Hanginaround " som ett startpaket för en spinning träning . Använd denna första låten att sträcka dina muskler och mentalt förbereda dig för din rutin . Du kan till och med börja cykla innan låten tar slut , men långsamt för att värma upp musklerna och få i spåret . Addera 3

Sparka upp tempot . Du kommer att ha lite optimistisk , snabbrörliga låtar för din träning också. Techno musik kan vara en bra träning dessutom eftersom det har pumpa beats och upbeat låtar . Du kommer att hitta liknande alternativ i pop och punk genrer . Tanken är att plocka något pigg och positiv. Försök att undvika kärleksballaderoch klassiska låtar till det här träningspasset .
4

Variera tempo . Du bör inte ha en spellista full av låtar som alla är lika . Försök istället att ändra beats lite . Marie Claire tidningen DJ Chris Lawhorn valde låtar med en mängd olika BPMS ( slag per minut ) för hans spinning spellista . Denna variation gör att du kan ändra hastigheten på din cykel och hålla kroppen gissa under träningen . Dina muskler kommer att få en mängd olika rörelser och sträcker ut av din rutin på det sättet .
5

Kyl ner det . För i slutet av träningen , sakta tillbaka ner igen för en nedkylningsperiod. Du kommer att ha minst en långsammare låt att varva ner dina cykel motioner , pedalen långsamt , och ta med dina hjärtslag tillbaka ner till normala priser . Då kanske du vill välja en annan långsam låt för din slutliga sträckor och andningsövningar vid ingående av din spinning rutin . Nu är det dags att ta fram en kärlekssång eller kanske en instrumental eller ambient musik val för din träning mix . Addera

[Hur man väljer Spinning Musik: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006520.html ]