Hur man väljer musik för Step Aerobics
Musik
Visa fler Instruktioner
1
Utvärdera din kondition och expertis . Är du sakta återvända till en regelbunden träning rutin efter år av uppsägningar ? Är du en longtime aerobics entusiasten som vill vända upp intensiteten ratten ? Eller är du någonstans i mitten ? Var ärlig och realistisk .
2
Skriv en spelplan . Disposition längden på träningen och de steg som ingår , hålla din önskade tempo i åtanke . En långsammare tempo rekommenderas för äldre människor eller människor börjar träna efter en lång uppsägningar . Högre tempo är bättre lämpade för folk vana att regelbunden motion . Addera 3
Välj en låt , helst från din egen musikkatalog , som har ett tempo som överensstämmer med din förväntade intensitetsnivå . Sträck ut dig , gör sedan en praxis som kör med hjälp av låten som din träning - musik marsvin .
4
Observera om du känner dig utmattad eller behagligt uppvärmda på låtens slut . I det förra fallet ska du vill justera tempot nedåt . I det senare fallet , är du i ballpark . Justera tempot uppåt endast om praktik sång misslyckats med att höja pulsen till en märkbar grad .
5
samla en rad låtar med samma tempo . Om du är i god fysisk hälsa , överväga upping intensiteten mot den senare delen av träningen innan kyla ner saker till slut . Skapa ett träningspass CD vars totala speltid fyller den tid som avsatts för din träning .
6
Justera därefter efter din första kompletta steg aerobics träning för att din nya musik . När rutinen blir för lätt , upp intensiteten genom att välja musik med ett snabbare tempo . Addera
[Hur man väljer musik för Step Aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Steg-aerobics/1012006756.html ]