Hur man blir en snabbare Athlete

Att bli en snabbare löpare är ett av de viktigaste målen för alla idrottare i någon sport . Köra snabbare ger dig en konkurrensfördel gentemot dina motståndare och är en av de viktigaste faktorerna för framgångsrik idrottsprestationer . Även om det inte finns en enda metod för att bli snabbare , det finns ett antal saker du kan göra för att förbättra din atletisk förmåga och öka din hastighet . Instruktioner
1

Kör en mil för att ta reda på vad din normal arbetstaktär , sedan satt upp ett mål för hur mycket du skulle vilja förbättra på det . Rakning sekunder av en mil tid är en svår process , så att realistiska mål .
2

Bygg upp din hastighet gradvis för att förhindra skador . Om du kör flera miles på en gång , förbättra din genomsnittliga mil gång under varje session , även om det är bara några sekunder varje gång . Addera 3

Kör kullar för att förbättra dina muskler styrka. Denna ökade styrka gör att du kan köra snabbare samtidigt på plan mark .
4

Starta ett program styrketräning . Benövningar i gymmet kommer att öka muskelstyrkan , vilket på sikt gör att du kan köra snabbare och kommer att bidra till att förebygga skador .
5

Gör benövningar , såsom knäböj , benlyft , benpress , kalv höjer och höft kidnappare .
6

Ta yogaklasser . Yoga främjar flexibilitet och bidrar till att förebygga skador genom att öka din rörelseomfång . Ökad flexibilitet kan du också öka din steglängd , vilket i sin tur kommer att förbättra din hastighet .
7

Kör så hårt du kan för korta sträckor i midja - djupt vatten för att förbättra den totala muskelstyrka och snabbhet . Addera

[Hur man blir en snabbare Athlete: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005782.html ]