Fitball övningar för magen

Fitballs är uppblåsbara bollar med en diameter på mellan 18 och 30 inches . Används av sjukgymnaster i Schweiz för rehabilitering , har fitballs infördes i USA på 1980-talet . Personliga tränare använder fitball för att hjälpa kunder att bygga styrka . Omvänd Curl

Ligg med ansiktet uppåt och hålla bollen mellan fötterna . För support , placera händerna mellan korsryggen och golvet . Lyft din svanskota från golvet , dra bäckenet mot bröstet . Addera Knee Pull - in

push-up ställning , placera dina underbenen på bollen och händer på golvet. Dra bollen mot huvudet genom att böja benen . Fortsätt tills låren är nära bröstet , släpp sedan långsamt .
Lumbar Roll

Lie sidan upp på golvet med benen böjda i rät vinkel . Placera bollen under dina ben och sträcker armarna med handflatorna uppåt . Sakta rulla bollen till vänster och höger utan att lyfta axlarna från golvet . Addera

[Fitball övningar för magen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005697.html ]

Kondition Träning tips
  1. Trampolin Övningar för Obese
  2. Isometriska övningar för rhomboids
  3. Ab övningar för en Softball Player
  4. Ab övningar för Shot Putters
  5. De bästa konditionsträning för att bränna fett
  6. Övningar för att hålla magen platt i College
  7. Övningar för Sitting Balance
  8. Isometriska övningar för Shoulder
cardio
  1. Vatten Övningar för Pool
  2. Borr Övningar för barn
  3. Aeroba övningar för magen
  4. Kvinnors Mage Övningar
  5. Callanetics Mage Övningar
  6. Övningar för äldre att strama upp magen
  7. Den bästa buken övningar för Horse Riders
cardio