Den bästa buken övningar för Horse Riders

Ridning , speciellt konkurrenskraftig ridning , kräver både kondition och styrka . För att prestera sitt bästa , måste ryttare ha en stark kärna och starka magmuskler . Den bästa magövningar för ryttare är de som arbetar de tvärgående magmusklerna , som används för att upprätthålla stabilitet och position i sadeln . Pikes

Ligg platt på rygg på golvet med armarna rakt upp över huvudet . Sakta sitta upp , samtidigt föra benen upp tills du kan röra tårna med fingrarna . Håll både armar och ben rakt hela. Sakta lägre både överkroppen och benen tillbaka till golvet . Upprepa i uppsättningar av 10 repetitioner .
Dragspel

Sitt på golvet och balans på din rumpa med benen lyfts från golvet framför dig . Sakta sänker överkroppen bakåt mot golvet samtidigt sträcka på benen ut och ner rakt framför dig . Rör inte golvet med antingen benen eller överkroppen . Dra överkroppen tillbaka upp och ta med knäna i bröstet . Upprepa i uppsättningar av 10 . Addera benlyft

Ligg platt på rygg på golvet med händerna under skinkorna . Lyft benen upp 2 meter upp i luften och långsamt lägre nästan till golvet . Håll benen raka och tillsammans hela. Upprepa i uppsättningar av 10 .

Cyklar

Ligg på rygg på golvet . Bring benen upp omkring 6 inches från golvet . Pedal med fötterna som om du skulle cykla , vilket varje knä i bröstet och sedan sträcker benet helt . Fortsätt i 60 sekunder åt gången . Addera

[Den bästa buken övningar för Horse Riders: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021904.html ]