De bästa konditionsträning för att bränna fett

När man ser att kasta några pounds med motion , är effektiviteten kung - ingen har lust att slösa tid eller energi att utföra övningar som kommer att ge en mindre än stellar avkastning på investeringen . Därför, om ditt primära mål är kasta fett , det finns vissa typer av konditionsträning som kan ge mer valuta för ökända buck . Detta är de övningar som gör att du kan förlora mest mängd fett med minsta möjliga ansträngning , vilket gör dem en hörnsten i alla viktminskningsprogram . Fastande Morgon Cardio

Utför fastande morgon cardio minst fyra eller fem dagar i veckan för att bränna en maximal mängd fett med minimal ansträngning. Fastade cardio är helt enkelt lågintensiv konditionsträning ( som promenader ) utförs på morgonen före frukost . Enligt tyngdlyftning och motion webbplats BuildingBodies.ca , detta fungerar för att bränna mer fett än traditionella hjärt beror på att din kropp är fysiologiskt trimmade för att använda fett som bränsle på morgonen tack vare dina låga blodsockernivåer vid den tiden ( på grund av den natts fasta ) .

för att fastande morgon cardio arbete för dig , helt enkelt hoppa ur sängen , har en halv kopp grönt te eller vatten för att få dig att flytta , och få in en rask promenad innan äta något fast ( eller dricka något som innehåller kalorier ) katalog

Även om du kommer att bränna ett relativt lågt antal kalorier , kommer de flesta av dessa kalorier direkt från fett - . med tiden kommer detta att lägga upp för att göra en betydande inverkan på din kropp , ger dig den enkla och enkla fettförbränning resultat som alla längtar , men få människor åstadkomma.
intervallträning

Utför intervallträning i kvällarna (eller under din regelbundna träning ) för att bränna extra fett med en högre intensitet träning som kommer att öka din ämnesomsättning betydligt . Intervallträning kan utföras på banan , på ett löpband , eller om någon del av cardio träningsredskap . Välj bara din favorit .

Växla mellan 45 sekunders trampa ( eller jogging ) i en stadig takt , följt av en full 15 sekunder av flat - out tävlar ansträngning . Intervallträning arbetar för att bränna fett genom att hålla kroppen gissa , bränner fler kalorier än att bara utföra steady- state hjärt ensam . Fortsätt omväxlande fram och tillbaka under totalt 10 till 15 uppsättningar , för en enkel 10 till 15 minuters träning för att accelerera din fettförbränning än vad man kunde åstadkomma med andra former av konditionsträning . Addera


[De bästa konditionsträning för att bränna fett: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005772.html ]