Cardio Work Out Tips

Du vet vikten av att regelbundet delta i någon form av konditionsträning tre till fem dagar i veckan är för att hantera vikt och uppnå optimal hälsa . Cardio övningar syftar till att hålla pulsen förhöjda . Rätt cardio pass kan sätta dig på vägen till en bättre hälsa och kondition . Schemalägg en medicinsk utvärdering

Innan någon ny fitness regimen , se din läkare för en fullständig examen . En examen kommer att utesluta eventuella medicinska faktorer som kan göra en intensiv konditionsträning skadligt för din hälsa .
Switch Up pass

Det är lätt att fastna på en typ av konditionsträning och fortsätta göra det dag in och dag ut . Även om det är bra att lägga fram ansträngningen att passa motion i varje dag , får du bättre resultat när du byter rutiner då och då . När du börjar träna regelbundet kommer du att märka resultat , men om du fortsätter att göra samma träning på löpbandet varje dag du kommer att märka din kropp når en platå med liten eller ingen förändring . Om löpbandet är din träning val , variera din rutin genom att inkludera olika aktiviteter som spinningpass , simning och hastighet promenader . Addera Variera träningsintensitet

Många folk tror att den tid är viktigt när det kommer till cardio träning . Det är dock även viktigt intensiteten i träning. I själva verket är det möjligt att få samma fysiska fördelar från 15 minuter av högintensiv träning som du kan från 30 minuters måttlig intensitet motion . Varierande intensitet från träning till träning pressar kroppen att arbeta hårdare .
Stretch

Enligt Anders Svensson , professionell tränare och författare till " Bob Greens Total Body Fitness , " stretching före och efter träning är viktigt. I sin bok Bob säger , " Stretching hjälper musklerna släpper ( och ) förbättrar flexibilitet . " Du kan riskera att dra en muskel eller likvidation med en skada om du inte värma upp och stretcha dina muskler före och efter träning . Stretching innan du tränar kan också ge dig bättre rörelseomfång .

Bob säger också att stretching efter en hjärt träningspass är idealisk eftersom dina muskler är trevligt värmts upp och mer flexibel .

Drick vatten

Du behöver vatten för att hålla kroppen väl hydrerad före , under och efter träning . Om dina muskler blir uttorkad under träningen , kan det påverka din prestation . Dehydratiserade muskler rör sig inte så bra . Om två till tre timmar innan du tränar , dricker 2-3 8 - oz . koppar vatten . Håll en flaska vatten i närheten under cardio pass . Ta några klunkar var 15 till 20 minuter när du tränar . Detta kommer att hjälpa dig att stanna hydrerade och få ut det mesta av din träning . Addera

[Cardio Work Out Tips: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005696.html ]