Hur Stretch en Iliotibial Band

Den illiotibial band eller IT -bandet är den muskel som går med eller ansluter benet till höften . Stretching din illiotibial band är en mycket lugnande och avkopplande sätt att lindra ut muskelspänningar . Band stretching är också bra för att släppa knä spänning . Det hjälper frigöra spänningar i överkroppen ner till höfterna . Konstant IT band stretching är terapi för sidoskadorknä i löpare och cyklister . Konstant bultande av muskeln i låret - knee området gör att iliotibial bandet att hetsa . Instruktioner
1

Stå upprätt med båda fötterna på marken . Flytta din högra fot framåt och korsa den med benet och bildar ett "X " .
2

Lyft armarna rakt och luta kroppen åt sidan och bakåt i en lutande sätt motsatt position höger ben . Addera 3

Håll denna position i 60 sekunder . Detta kommer att sträcka på IT- band muskler . Gå tillbaka till stående och inte upprepa på motsatt sida . Addera

[Hur Stretch en Iliotibial Band: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022330.html ]