Hur Stretch Ledband

Stretching är en nödvändig del av att upprätthålla en sund kropp . En flexibel , smidig kropp hjälper till att förhindra skador såsom stukningar och stammar av muskler , senor och ligament . De flesta människor fokuserar på sträcker sina muskler , utan att inse att ligamenten runt lederna är lika viktiga . Ledband ansluter ben till ben . Det behövs flexibilitet i dina ligament i rörelser där du kan annars skada dig själv , till exempel i ditt knä när du svänga att vända . Men det finns en gräns. För mycket flexibilitet kommer att minska gemensam stabilitet , så att inte driva saker för mycket . Instruktioner
Hur Stretch Ligament
1

Utför normala sträckor för musklerna . Vid stretching muskler , är du också sträcker ligament i en naturlig rörelse . Detta inkluderar men är inte begränsat till att röra tårna, vändningar , axel sträckor och quadriceps sträckor .
2

Rotera lederna såsom axlar , fotleder och handleder i medsols och motsols riktning . Detta löser upp ligamenten i leden . Addera 3

Stå med lätt böjda knän och rotera dina knän i medurs och moturs mode . Du kan inte rotera dem så fritt som din vrist eller handled , men det är viktigt att ta dem genom ett komplett utbud av rörelse .
4

Skjut dig själv i en sträcka endast till den grad att känslan a ljus stam . Ett ligament dras längre än 6 % av dess längd kommer att riva . Addera

[Hur Stretch Ledband: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032750.html ]