Hur Stretch muskler efter ett träningspass

Stretching musklerna efter ett träningspass är viktigt att vinna och behålla flexibiliteten . Detta är särskilt viktigt i människor som tenderar att träna en hel del eftersom den mer flexibel du är, desto mindre är risken att bli skadad . Medan stretching muskler innan ett träningspass har begränsat värde , stretching efteråt när musklerna är varma kommer att ge mest nytta . Att veta hur man sträcka ut ordentligt är viktigt för att undvika skador . Instruktioner
1

Fokusera på de muskelgrupper som arbetat ut mest . Till exempel , om du har just avslutat en körning , kommer du vill sträcka på benen , medan efter att göra armhävningar och bänkpress , kommer du vill sträcka ut armarna .
2

Sätt en mild sträcka på utvalda muskeln . Se till att din kropp är i bra linje när du gör detta för att förhindra att skada en annan del av kroppen . Addera 3

gradvis ändra din position för att fortsätta att sträcka ut muskeln tills du inte längre kan sträcka det bekvämt .
4

Håll stretch i minst 10 sekunder och högst 20 sekunder .
5

sträck samma muskel på andra sidan av kroppen .
6

Upprepa om så önskas , upp till tre gånger . Addera

[Hur Stretch muskler efter ett träningspass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032812.html ]