Hur Stretch muskler efter ett träningspass
1
Fokusera på de muskelgrupper som arbetat ut mest . Till exempel , om du har just avslutat en körning , kommer du vill sträcka på benen , medan efter att göra armhävningar och bänkpress , kommer du vill sträcka ut armarna .
2
Sätt en mild sträcka på utvalda muskeln . Se till att din kropp är i bra linje när du gör detta för att förhindra att skada en annan del av kroppen . Addera 3
gradvis ändra din position för att fortsätta att sträcka ut muskeln tills du inte längre kan sträcka det bekvämt .
4
Håll stretch i minst 10 sekunder och högst 20 sekunder .
5
sträck samma muskel på andra sidan av kroppen .
6
Upprepa om så önskas , upp till tre gånger . Addera
[Hur Stretch muskler efter ett träningspass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032812.html ]