Hur Stretch Biceps

Stretching musklerna kan öka flexibiliteten och förebygga skador . Var noga med att sträcka ut biceps muskeln innan styrketräning eller andra fysiska activity.Things Du behöver
Bekväma kläder
Visa fler Instruktioner
1

Innan någon styrketräning , det är viktigt att sträcka alla muskler inklusive biceps.
2

en typ av biceps sträckning kan göras var som helst som har en vägg . Placera armen från hand till den inre armbågen mot en vägg och vrid kroppen ifrån det andas ut långsamt . Detta tillåter att sträckning inträffar i biceps samt bröstmusklerna . Håll den här posen i 30 sekunder och släpp långsamt . Addera 3

Ett annat sätt att sträcka en biceps är att knäppa händerna bakom ryggen med handflatorna mot varandra . Räta armarna sakta och vrida händerna så att de sidan nedåt och lyft armarna upp . Detta kan sträcka biceps, axlar och bröst samtidigt . Addera

[Hur Stretch Biceps: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032732.html ]