Hur man utför ständiga Opposite ben och arm framåt utfall Sträcker

Stabilitet och balans övningar är viktiga för en stark kärna . När du destabilisera din kropp , du måste engagera din kärna muskler för att hålla balansen . Den stående motsatt ben och arm framåt utfall stretch är en utmanande balans pose som kommer att tonen din abs . Du kan fördjupa och omvandla sträckan med tiden till Dandayamana - Dhanurasana eller Standing Bow pose , där du förstå din upphöjda fot med armen bakom kroppen . Utveckla sträckan långsamt och det kommer att tjäna dig väl i många år . Instruktioner
1

Stå med fötterna i höftbredd . Engagera dina magmuskler och lägg en hand på din höft .
2

Lyft knä mitt emot höften som din hand vilar . Ta med ditt knä mot bröstet och krama benet mot överkroppen . Dina händer ska vara på framsidan av smalbenet och din tå ska vara vänd framåt . Addera 3

Släpp din upphöjda ben och driva din upphöjda fot bakom dig i en jämn rörelse . Rikta tån på upphöjda ben .
4

utfall framåt en aning på din stående ben . Böj knä bara tillräckligt för att stabilisera kroppen .
5

Nå framför dig med armen på samma sida som din stående ben . Utför steg 3 , 4 och 5 samtidigt , i en flytande rörelse . Målet är att hitta balansen så snabbt och smidigt som möjligt .
6

Håll i fem djupa andetag , sedan tillbaka till Tadasana , eller berget pose . Upprepa övningen på motsatt sida . Addera

[Hur man utför ständiga Opposite ben och arm framåt utfall Sträcker: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022195.html ]