Hur man utför en runda Kick

En rund eller roundhouse , sparkar är en primär sparkar teknik i karate och japanska kampsporter. Syftet med en roundhouse kick är att segla din motståndares försvar . Kicks t.ex. den främre bollen sparkar , side kick och tillbaka spark är linjär i rörelse och slå din motståndares frontal mål . Den runda spark tar en cirkulär bana och strejker från sidan , vanligen i knäet, revben eller sidan av huvudet . Det finns några grundläggande saker du kan göra för att hjälpa till att fullända din teknik . Detta är vad du behöver
Kicking väska eller vadderad mål
Workout område 10 meter x 10 meter eller större
Visa fler Instruktioner
1

Face din sparkar pad eller mål och stå ungefär 4 till 5 meter bort . Steg tillbaka till en kämpande hållning med 50 procent kroppsvikt på varje ben , och med fötterna och mittlinje inför en 45 - graders vinkel från kudden . Benet du klev tillbaka med är den du kommer att sparka med .
2

Med böjda knän , vrid överkroppen framåt och låt höfterna varva ner med rörelse. Sparken använder principen av vridmoment för att generera energi . När upptvinning , pivot på bollen på främre foten . Detta gör att din kropp att rotera genom åtgärden . Om du inte svänga på bollen på foten , kommer dina höfter inte att kunna rotera helt och kommer att hindra din kick . Addera 3

samtidigt ta upp din rygg knä så att det är framför dig och pekade mot ditt mål . Föreställ dig en midja - högt bord framför dig och du lägger ditt knä och övre ben platt ovanpå den . Det här är det rätta sättet att kammaren benet , eller kuk det för spark .
4

Med ditt knä pekade mot ditt mål i brandläge, förlänga benet och slå kudden med vristen , eller övre delen av foten . Använd studsade energi från strejken att åter kammare benet och dra den tillbaka till utgångsläget. Håll tårna pekade nedåt när du gör kontakt för att undvika att bryta dem mot målet .
5

Genomför sekvensen igen, denna gång med alla steg samtidigt. Vrid överkroppen , varva ner och använda moment att piska knät runt framför dig kamrar , förlänga benet och slå med vristen av foten , dra och återställning . Fortsätt att öva detta tills du känner dig mjukare och din kropp är i huvudsak att känna sig som en piska .
6

byta sida och försöka sparka med det motsatta benet . Börja långsamt tills du har räknat ut rörelserna och sedan lägga till den energi och timing . Stäng av varje ben varje par minuter .
7

Arbetet med att kontrollera och nu gör de sparkar utan vadderade mål . Rotera , varva ner , förlänga och kasta din spark i luften på en tänkt mål och sedan dra den tillbaka . Utmaningen nu är att du inte behöver pad att studsa mot och dina muskler kommer att börja utveckla kontrollen för att få benet tillbaka på egen hand . Addera

[Hur man utför en runda Kick: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1012007571.html ]