Hur man lindrar och förhindrar domningar i handen

Om du upplever domnade fingrar, speciellt i vänster hand pinky och ringfingrar, den mest sannolika orsaken är ulnar nervkompression eller instängning.

Ulnarnerven löper från ryggraden, förbi skulderbladen, ner armen, tvärs över den yttre böjningen av armbågen och ner för armen till pinky och ringfingrar.

Kompression eller infångning, vanligtvis vid armbågen, gör att pink- och ringfingrarna blir domna. De flesta högerhänta upplever domnade fingrarna i vänster hand på grund av vanliga vanor.

Jag har haft det här problemet och efter mycket forskning, lärt sig vad som orsakar domnade fingrarna och hur man kan vända domningar och smärta.

Dessa enkla rehabrörelser kommer att släppa ulnarnerven och avsluta domningar. De fungerade för mig och jag såg lättnad inom en vecka.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

DEN VANLIGASTE ORSAKEN är att vila vänster armbåge på ett skrivbord och luta hakan i handen medan du sitter vid datorn. Eftersom ulnarnerven löper tvärs över den yttre böjen av armbågen, den komprimeras av det hårda skrivbordet.

Släng den här vanan. Medan du rehabiliterar nerven, håll armen sänkt rakt ner vid din sida.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

EN ANNAN ORSAK är att armbågen vilar på bildörren under körning.

Släng den här vanan. Antingen håll båda händerna på ratten eller vila armen på benet.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

EN ANNAN BIDRAGANDE FAKTOR är att sova med armen uppkrupen mot bröstet.

Släng den här vanan. Om du naturligt gör detta i sömnen, vira en handduk runt armen vid armbågen innan du lägger dig för att hålla den något rak i sömnen, speciellt under rehabfasen.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB MOVE 1 (A) - Den första delen av detta drag är att sträcka ut armen rakt ut framför dig, handflatan framåt, böjer sig ner vid handleden.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB MOVE 1 (B) - Den andra delen av detta drag är att räta ut handleden samtidigt som du höjer armen, böjning i armbågen.

Upprepa detta drag 3 eller 4 gånger. Gör det när du tänker på det under dagen (minst 3 gånger om dagen).

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB MOVE 2 (A) - Den första delen av detta drag är att sträcka ut armen rakt ut åt sidan, knyta handen, rulla näven framåt mot din kropp, hålla armen rak, böj i handleden.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB MOVE 2 (B) - Vrid nu näven uppåt, hålla armen rak och handleden böjd.

Upprepa detta drag 3 eller 4 gånger. Gör det när du tänker på det under dagen (minst 3 gånger om dagen).

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

Om du tar bort de vanor som orsakar nervknäppningen och gör dessa rehabrörelser flera gånger om dagen, du bör se lindring från handen smärta och domnade pinky och ringfingrar om ungefär en vecka.

Varningar

Extrem smärta eller domningar i hela handen eller armen bör ses av en läkare.

[Hur man lindrar och förhindrar domningar i handen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012046391.html ]