Hur till Öka Simning Stamina

Om du är ny till bad , kan du bli avskräckta av det faktum att efter ett eller två varv du kippar efter andan och knappt sätta en arm framför den andra . Detta händer även om du är i god form när du först börjar . Simning använder sådana specifika rörelser som din allmänna kondition inte tillräckligt förbereder dig för det . Däremot kommer din uthållighet ökar med tiden så länge du är långlivade . Det viktiga är följande rätt teknik och konsekvent träning . Om du kan slå de viktigaste punkterna i freestyle stroke och göra det så effektivt som möjligt , kommer din uthållighet ökar när du lär din kropp att flytta dig längre fram med mindre ansträngning . Instruktioner
1

få lämplig utbildning . Fokus på att utföra varje slag korrekt . Om du simmar på rätt sätt , kommer du simma effektivt , och du kommer att använda mindre energi för att driva sig själv framåt . Om , å andra sidan , simmar du fel kommer du att utveckla dåliga , ineffektiva vanor som gör att utveckla uthållighet så mycket svårare .
2

Fokusera på en del av det slaget i taget . Börja med huvudet --- bör det vara i linje med ryggraden , och rör sig med din kropp när du andas . Addera 3

Andas ut under vattnet . Om du försöker att både andas in och ut över vattnet , kommer du bara att ta i hälften så mycket luft som du kan om du andas ut under vattnet . Felaktig andningsteknik kommer att negativt påverka din uthållighet eftersom din kropp inte har tillräckligt med syre .
4

Håll din bröstkorg utvidgas, platt och tryckte i vattnet som du slår. Detta kommer att hålla din kropp linje rakt och förhindra att din rumpa från att dra under vattnet . Om din rumpa är ovanför vattenytan , kommer dina armar och ben inte arbeta för hårt för att driva dig framåt , vilket i sin tur kommer att öka din uthållighet .
5

din högra arm kommer ut ur vatten för att påbörja en stroke , flytta överkroppen åt sidan för att andas . Initiera denna rörelse från höfterna , med axlarna efter dem . Eftersom höfterna är starkare än dina axlar , kommer rörelsen att vara lättare än om du initiera rörelse med axlarna . .
6

Nå så långt fram som möjligt med dina slag , och slår tillbaka i en S-form . Detta kommer att ge dig den maximala mängden vatten , vilket i sin tur kommer att driva dig vidare med mindre kraft .
7

Swim rutinmässigt . Detta kan vara dagligen , varannan dag eller en gång i veckan . Så länge det är konsekvent , kommer din uthållighet förbättras när kroppen anpassar sig . Addera

[Hur till Öka Simning Stamina: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021940.html ]