Hur öka Endurance

Alla som har tränat en regelbunden träningsrutin eller idrott vet vikten av uthållighet . Det finns inget värre än att få halvvägs igenom din session , tävling eller lek och börjar kämpa för att göra det till slutet . Lyckligtvis finns det ett antal sätt som du kan ha mer uthållighet och förbättra ditt arbete ut för att känna sig stark hela vägen till mållinjen . Instruktioner
1

Värm upp väl innan din verksamhet och se till att en del av din varma upp inkluderar stretching . Stretching som en del av din varma upp inte bara hjälper till att förhindra skador , den förbereder också kroppen för ett träningspass , ökad flexibilitet, smidighet , prestation och uthållighet .
2

Andas för att öka uthålligheten . Din kropp , speciellt dina muskler , behöver en konstant tillförsel av syre för att hålla kroppen i rörelse . Ett enkelt sätt att öka din uthållighet är att se till att du hålla stadig , djupandning under hela din verksamhet . Om du känner dig omständlig när som helst under ditt arbete ut , sakta ner och ta en stund för att hämta andan , som en kort paus gör att du kommer mycket längre . Addera 3

Pace dig själv för att förbättra uthålligheten . Försök att inte utvisa all din energi i den första halvan av ditt arbete ut . Även om du kanske har massor av energi och känna att du kan göra något mot början av din träning , kom ihåg att du snabbt ebba ut mot slutet . Du kommer att skörda betydligt fler fördelar från en lång , stadig arbete ut än en snabb , ansträngande session .
4

Drick mycket vatten . Se till att du håller dig hydrerad genom att dricka vatten före , under och efter din aktivitet . När du börjar bli uttorkad , måste kroppen arbeta hårdare för att utvinna vatten från kroppens celler , tar energi bort från ditt arbete ut . Öka ditt vattenintag och du kommer säkert att ha mer uthållighet . Addera

[Hur öka Endurance: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032640.html ]