Hur man bygger Stans Stamina

Din aerob , anaerob och muskulär uthållighet alla faktor i att öka din stans uthållighet . Oavsett om du planerar att träna för självförsvar eller sport , måste varje fasett bearbetas samtidigt . Utbildning för att öka din uthållighet kräver konsekvent träning och uthållighet . Uthållighet byggs upp under en period på några månader så var överens med din träning regim och du kommer att se resultat . Som boxning tränare Ross Enamait säger , " tåg ofta och säkert . " Saker du behöver: Review, Fast väska
Tung väska
Boxhandskar
Visa fler Instruktioner
1

Gör anaeroba träning . Anaerob övningar , eller metabolisk konditionering , hjälper dig genom intensiva anfall av motion . Poängen med dessa övningar är att ta så få avbrott som möjligt , vilket resulterar i en brist på tillräckligt blodflöde till musklerna , vilket får dem att metabolisera det tillgängliga bränslet på ett mer effektivt sätt . Göra anaeroba träning ökar din uthållighet medan under extrem trötthet .
2

Train aerobt . Pass såsom löpning och skugga boxning anses aerob som tillräckligt med syre tillföres till musklerna. Aerob träning är viktigt för att öka uthålligheten . Kör 5 miles tre gånger per vecka och utför ljus boxning under längre tidsperioder. Detta ökar din aeroba kapacitet och din stans uthållighet . Addera 3

tåg med en snabb väska . Detta är en av de metoder som boxare uppnå större stans uthållighet . Den snabba väska , till skillnad från den tunga väskan , kräver konsekventa lätta slag som däck armarna ut snabbt . Punch på snabbaste takt du kan hantera och gradvis öka din tid . Sikta på att lägga till en extra 10 till 20 sekunder av stans tid varje vecka .
4

tåg med en tung väska , som används för att utöva hårda slag . Den tunga väskan gör att dina armar att tröttna snabbt . Gradvis öka din tid stans att förlänga din stans uthållighet . Utför inte lätta slag , men fokusera på att leverera kraftfulla slag . Addera

[Hur man bygger Stans Stamina: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021844.html ]