Hur man gör en 500 i simning

Den 500 meter händelsen är en uthållighet sprint i simning . Den simmar förutsätter en förmåga att bibehålla en hög takt för en förlängd tidsperiod. Swimming 500 meter i 10 minuter är en vanlig tid bland måttliga simmare. Snabba simmare nå gånger i sju minuter i händelse . Simning 500 är möjligt med något slag , men freestyle är vanligast för långa avstånd . Simning en framgångsrik 500 meter för skojs skull eller i ett lopp kräver utbildning för att bygga uthållighet och endurance.Things Du behöver
Baddräkt
Goggles
Head mössa
Stoppur
Visa mer instruktioner
1

Ha en tight baddräkt , head cap och simglasögon i träning och tävling . Iklädd en enhetlig klädsel kan du göra justeringar och öka komforten i konkurrens .
2

Stå på startgroparna med ett ben framåt . Böj knäna , hukande något och ta tag i framkant av blocket med båda händerna . Vänta på pistolen i konkurrens eller dyka utan pistolen i praktiken . Dyk med båda händerna bildar en triangel framför huvudet . Addera 3

Börja sparka benen det ögonblick du går in i vattnet . Fortsätt sparka tills du dyka upp igen och börja freestyle stroke . Simma till den motsatta änden av poolen och göra en flip tur sparka av väggen för att ändra riktning . Upprepa varv när du når utgångssidanför att slutföra det första varvet .
4

Simma totalt 10 varv på en OS - storlek pool för att slutföra 500 meter frisim . Stanna vid startlinjen när du är klar med sista varvet . Addera

[Hur man gör en 500 i simning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036711.html ]