Hur öka slagvolym

Slagvolym ( SV) hänvisar till den mängd blod som hjärtat pumpar från vänster kammare med varje sammandragning . Den mäts i milliliter per takt . Enligt hemsidan Sport- fitness - advisor.com , " I otränade individer slagvolym på medelvärden vila 50-70ml/beat ökar upp till 110-130ml/beat slå under intensiv , fysisk aktivitet I elitidrottare vilande genomsnitt slagvolym90 . - 110ml/beat öka till så mycket som 150-220ml/beat . " Du måste veta din SV om du vill bestämma din hjärtminutvolym , vilket beräknas genom att multiplicera din SV av din puls . Instruktioner
1

Motion . Varje typ av träning kommer att öka din SV. Dock verkar det som om någon vertikalt avrättades motion ökar det mer . Enligt Sport- fitness - advisor.com , " simmare se en mindre ökning av slagvolymen jämfört med löpare eller cyklister till exempel. Man tror att ryggläge hindrar blod från att samla in de nedre extremiteterna förbättrar venöst återflöde . "
Billiga 2

genomgå koksaltinfusionenligt volym ekokardiografi eller en kombination av lungartären kateter och radionuklid cineangiography . Man har uppskattat att det kommer att öka din SV avsevärt - . Med 15 procent till 25 procent, enligt en webbplats Critical Care Forum Addera 3

Utför en Valsalva manöver . Du utför Valsalva manöver när du försöker andas med munnen stängd och näsan täckt . Vid en bedömning av SV variabilitet med realtids spiral fas kontrast från 2008 skedde en svag SV ökning använder denna manöver : " Under de första sekunderna ( fas I ) , observerade vi en liten ökning i SV, i samband med ökningen av venös återvända på grund av inandningstryck. "
4

Lägg en kall kompress på din panna i 2 minuter . Den ovan nämnda bedömning med hjälp av realtids spiral faskontrast funnit att ansikts kylning ökad SV.
5

Ansök psykisk stress . Exempel på psykisk stress är utmanande arbete , överdriven oro och oförmåga att slappna av . Ökningen av SV med hjälp psykisk stress var en annan slutsats av bedömningen med hjälp av realtids spiral faskontrast . Addera

[Hur öka slagvolym: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005757.html ]