Hur öka muskel Endurance

Din förmåga att utföra repetitiva sammandragningar med samma muskelgrupp samtidigt som kraft mot ett stillastående föremål avgör din muskel uthållighet . Testad av antalet repetitioner du fylla inom en viss tid , kan du öka muskel uthållighet med några tekniker som används av proffsen . Instruktioner
1

förse kroppen med tillräckligt med bränsle som behövs för att uthärda ansträngande muskel träningspass . Magert protein och komplexa kolhydrater ger byggstenar för muskelutveckling . Dessutom hålla dina muskler hydrerad genom att dricka vatten före, under och efter träningen .
2

Använd ett medium vikt om du använder fria vikter . Till skillnad från massutbildningsom använder den tyngsta vikt , bygga uthållighet koncentrerar sig på hastigheten på repetitiva sammandragningar . Har en kompis när du i en minut medan du gör så många biceps som möjligt . Addera 3

Spåra din förbättring genom att hålla en logg över alla träningspass . Sträva vid varje efterföljande möte för att slå ditt eget rekord i upprepningar .
4

Öka din muskel uthållighet även om du inte har tid att besöka gymmet . Armhävningar och sit ups räkna när du gör dem snabbt .
5

Utför athletic händelser på en högre nivå med optimerad muskel uthållighet . På grund av de snabba upprepningar krävs , muskeln interna " minne " automatiskt rör sig med explosiv hastighet .
6

Cross tåg för att bygga maximal muskel uthållighet . Eftersom olika sporter använder samma muskelgrupper på lite olika sätt , kan du förbättra din hastighet och kraft genom att lägga till ett annat utbildningsprogram till din repertoar . En boxare kommer att gynnas av en intensiv tennismatch . Addera

[Hur öka muskel Endurance: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032625.html ]