Hur man kan förbättra Stamina Genom Simning

Vissa människor har en hel del uthållighet ; andra inte. Uthållighet är kroppens förmåga att upprätthålla sitt jämnmod i den fysiska världen medan du arbetar , bedriva sport eller andra fysiska aktiviteter . Din uthållighet är beroende på din ålder , hälsa , sex och skador som din kropp har lidit . Om du har dålig uthållighet , du kommer att bli trött för det mesta och kommer inte att känna sig viktig . Simning kan hjälpa till att öka din uthållighet . Instruktioner
börja långsamt och bygga upp
1

Hoppa i poolen och simma . Simning utövar alla muskler i kroppen . Dessutom simning toner muskler . När du ökar längden på din simning , är du också öka din totala uthållighet . Börja långsamt , sedan gradvis öka frekvensen av din simning träning , samt varaktighet och intensitet . Uthållighet kommer stegvis att öka när du skjuta dig själv lite längre varje dag . Kom dock ihåg att dina muskler behöver tid att vänja sig vid en ny aktivitet ; inte rusa dina framsteg .
2

Bestäm dig för att öka styrka uthållighet och muskler genom att simma eftersom simning bidrar till att förbättra hur din kropp använder syre och det låter också ditt hjärta arbeta mindre ihärdigt . Din simning puls kommer att vara ca 10 slag lägre än din vanliga puls . Simning sänker pulsen . Addera 3

Delta i simning ofta , vilket kan ske genom att de som är äldre eller lider av fysiska funktionsnedsättningar som artrit eftersom simning anses vara en skadefri idrott . Börja simma en gång i veckan och efter en månad öka den till två gånger i veckan. Efter ytterligare 30 dagar , öka din simning till tre gånger i veckan . Så småningom kanske du vill bada varje dag för att du inte känner dig så bra när du inte gör det . Varje gång du är i poolen , satt som mål att öka din varv efter en och sedan två och så vidare .

Det är låg effekt , så att du inte kommer att skada eller åter skada dina knän eller fötter . Flytta i vattnet ger mycket större motstånd än att flytta i luften . Rörelseomfång är bättre när i vatten . Simning hjälper att bli av med överflödigt vatten och salt i kroppen , som alla förbättrar din hälsa , lindrar stela leder och ökar den totala uthållighet .
4

Gå med i YMCA eller en simtur klubb . Du kommer att få ett bra träningspass och få nya vänner . Du kanske vill överväga tävlingssimning när du får mer skickliga i vattnet . Ju mer du simmar , desto bättre din totala uthållighet - i och ur vattnet Addera
.
[Hur man kan förbättra Stamina Genom Simning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029734.html ]