Hur man kan förbättra Självförtroende i Sport

Från proffs till fritids deltagare , alla idrottare delar ett gemensamt krav för att lyckas - självförtroende . Utan denna nyckelingrediens kommer den bästa fysiska träningsprogram i världen inte leda till toppen idrottsprestationer eller uppnåendet av personliga potential . Däremot kan utnyttja kraften i självförtroende till bränsle idrottsframgångarbevisa utmanande ibland även för den mest talangfulla idrottare . Med övning och disciplin , men kan nästan vem som helst njuta av en relativt konsekvent atletisk självförtroende - även i ansiktet av dessa oundvikliga prestanda nedgångar och platåer . Detta är vad du behöver
Notebook
Visa fler Instruktioner
1

Skriv ner både idrottsprestationer och atletisk träningsmål i en anteckningsbok eller dagbok används enbart för att följa dina framsteg i idrott . Inkludera långvarig ( eller livstid ) , medellång sikt ( kommande sex månader till ett år ) och kort sikt ( nästa vecka till sex månader ) mål . Ställ kortsiktiga och medelfristiga sport-och tränings mål som är realistiska och uppnåeliga , med beaktande av den tid du har att träna och du nuvarande kondition .
2

Disposition en realistisk träning planen i din anteckningsbok som hjälper dig att uppnå dessa mål . Lägg undan de flesta av din träning tid för att arbeta med de delar av din fysiska idrottsprestationer som håller dig tillbaka det mesta från att nå dina mål . Med andra ord , skriv ner dina svaga områden . Inkludera daglig mental träning tid i ditt träningsschema kontur . Addera 3

Följ fysiska utbildningsplan flitigt , arbetar mot din korttidsutbildning och prestationsmål varje dag som du tränar .

4

Spendera minst fem minuter varje dag i en lugn och bekväm plats utan distraktioner . Visualizie dig att förbättra på din idrott och uppnå dina mål . Gör dina visualiseringar som realistiskt och detaljerat som möjligt , bland annat vad du har på dig , andra människor , lufttemperatur och önskade resultatet .
5

Skapa flera korta , positiva affirmationer som du kan upprepa för dig själv ( t.ex. som " jag kan göra det här " eller " stark , stark , stark " ) . Använd dessa uttalanden för att boj självförtroende och för att skjuta dig igenom svåra träningspass eller idrottsevenemang. Affirmationer kan hjälpa dig att fokusera genom att distrahera dig från att lyssna på din hjärnans budskap om nöd när du är inblandad i en svår eller smärtsam del av idrottsträning eller prestanda . Addera

[Hur man kan förbättra Självförtroende i Sport: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021939.html ]