Vertical Leap Secrets

Alla idrottare som någonsin har sett en professionell basketspelare utför en fantastisk slam-dunk eller en gymnast utför gravitationstrotsande kullerbyttor har beundrat dessa fantastiska förmågor . Hemligheten ligger i deras vertikala språng . De har arbetat hårt för att förbättra sina språng , och du kan öka din också med enkla stärkande och flexövningar. Hemligheten till Jumping

När du hoppar , benen rör sig i olika riktningar . Ett ben driver nedåt för att tvinga dig från marken , och den andra rör sig uppåt för att dra dig upp med fart . I " Athletic Body in Balance , " Gray Cook skriver att skapa drag med benet som lämnar marken först är den sanna hemligheten till hoppning.
Flexibilitet

Du kan lägga till så mycket som två inches till din vertikala språng bara genom att förbättra din flexibilitet . Förbättrad flexibilitet ökar kroppens totala makt . Lägg till en stretching regim till din träning 3-4 gånger i veckan . Fokusera på din glutes och hamstrings . Istället för att stretching innan träningen , avsluta passet med stretching .

Shin pass

stärka vaderna är förmodligen redan en del av din träning . Om du vill lägga inches till din vertikala språng , maximera musklerna som arbetar mitt emot vaden i smalbenet . Gå på hälarna , utan att låta fotsulorna att röra marken . Gå så länge du kan . När du känner att det bränner , du börjar att arbeta dessa muskler . Börja gradvis ; överdriv inte , för att undvika skador .

Toe övningar

Toe skador har hållit professionella spelare utanför basketplanen . Din tå hjälper dig svänga , plantera din fot och leder kraft muskler som stöd i din hoppa . Tårna är kopplade till musklerna i underbenen . Spendera lite tid att arbeta tårna och bygga styrka i dem . Lyft och håll din kropp med tårna . Håll positionen på tårna i 10 sekunder eller mer . Lägg flera representanter att din träning regim . Addera

[Vertical Leap Secrets: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021899.html ]