Maskiner för att hjälpa din Vertical Leap

En bra vertikala språng är ett resultat av de stora musklerna i benen arbetar tillsammans för att skapa maximal effekt . Medan det finns andra muskler som hjälper till att underlätta vertikal hoppa förmåga , de två primära muskelkomplexär hamstrings och quadriceps . Träningsmaskiner kan hjälpa peka ut muskelgrupper och förfina förmågan hos dina kunskaper . Benpress maskin

benpress maskinen utrustad med alla muskler i benet , vilket gör den idealisk för att nå maximal effekt och hoppa styrka . När du använder en benpress maskin , du sänka vikten genom att föra knäna mot bröstet och lyfta vikten genom att förlänga benen helt . Denna rörelse liknar hoppning.

Många benpress maskinmodeller har en stor plattform för dig att placera fötterna på . Detta gör att du kan utföra olika varianter av övningen , som svindlande fötterna att närmare simulera hopp eller placera fötterna tillsammans för att rikta de inre lår .
Squat eller Hack Squat Machine

Knäböj är den mest framstående underkroppen träning . Liksom benpress, simulerar den en rörelse som liknar hoppning men i en stående position . Förutom att bara träna de stora muskelgrupperna, det fungerar även höfter, fotleder och knän .

Det finns två huvudtyper av huk maskiner . Den första är en traditionell knäböj press , där du står upprätt som när du utför en skivstång knäböj . Den andra typen är den hack squat maskin . Också härma rörelsen hos skivstången motion , Hacket knäböj maskinpositionerkroppen vid en 45 - graders vinkel , tar trycket på ländryggen . Addera Ligga Hamstring Curl Machine

liggande hamstring curl maskin isolerar hamstring komplexa, en av de viktigaste musklerna i underkroppen . De muskler som utgör den hamstring komplexet som har ansvaret för att stabilisera knän och höfter . Förutom att isolera hamstring att förbättra din vertikala språng , kan detta också minska risken för skador.

Mest liggande hamstring curl maskiner kommer att få dig att få ner på magen med benen nedanför ett ben pad . I så fall kommer du curl dina ben vid knäet , tills fötterna pekar uppåt . Vissa gym kan ha en modell som du sitter upprätt med fötterna rakt ut och ett ben pad under som du kör nedåt tills underbenet är i 90 graders vinkel i förhållande till låret .



[Maskiner för att hjälpa din Vertical Leap: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021995.html ]