Pilates träning efter förlossningen

Hej skönheter!

Jag har ett nytt YouTube-träningspass för dig idag!

Pilates har tagit mig igenom tre graviditeter (en med tvillingar!), ett missfall och tre tillfrisknanden. Pilates har varit min favoritform av träning under prenatal och postpartum säsonger och jag är så tacksam för hur det har hjälpt mig att både behålla och återuppbygga min styrka.

Som instruktör är en sak som gör mig galen att se kvinnor hoppa tillbaka till kraftfulla träningspass utan att ta sig tid att bygga upp sin kärna igen. Ja, det är bra att komma igång igen, men om du inte ger din kropp tillräckligt med tid att återhämta sig och tar dig tid att återuppbygga djup kärnstyrka och bäckenbottenfunktion, förbereder du dig för problem på vägen (diastasis recti , problem med urinblåsan och dysfunktion i bäckenbotten för att nämna några).

För att hjälpa de av er som är redo att komma tillbaka till din träningsrutin efter att ha fött barn, skapade jag ett kort pilatespass efter förlossningen som du kan göra hemifrån.

KLICKA HÄR för att se träningen direkt på YouTube.

Använd det här träningspasset så ofta du kan och ha tålamod med dig själv när du återuppbygger din styrka. Jag uppmuntrar dig att hedra din kropp och inte skynda på processen. Du kommer att bli bättre för det på vägen!

xo,

PS – om du är gravid och letar efter prenatal-vänliga träningspass, kolla in mitt Prenatal Pilates-program. Det inkluderar träningspass som är säkra för alla tre trimestrarna!

[Pilates träning efter förlossningen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050159.html ]