Hemträningsutmaning

Börjar dina hemmaträningar bli lite inaktuella? Det finns ingen anledning till det. Gå med i vår hemträningsutmaning för att ingjuta nytt liv i din hemträningsrutin. Med våra träningstips kommer du att njuta av att träna hemma igen på nolltid.

Här är 5 idéer och träningstips för att göra det roligare att träna hemma:

1. Tävla med vänner och familj

Lite hälsosam tävling är ett bra sätt att motivera dig själv att träna hårdare och oftare. Prata med några träningsinriktade vänner och ta reda på de bästa sätten att utmana varandra. Eller ta dina barn och skapa en familjeutmaning! Här är några förslag på träningsmått att tävla om:

• Träningspass per vecka
• Avslutade reps eller set 
• Steg per dag
• Springa mil per vecka
• Maximal vikt lyfts

2. Lägg till variation i din träning

Alla skulle bli uttråkade om de gjorde samma aktivitet dag ut och dag in för länge. Om du har känt dig mindre exalterad över dina hemmaträningar, lägg till variation.

• Om du gillar yoga, testa spinning.
• Om du gillar spinning, prova att lyfta vikter.
• Om du lyfter vikter kanske det är dags att dansa till lite hiphop.

På tal om musik...

3. Spela några nya låtar

Rätt låt kommer att få dig i rätt headspace för ett roligt och ansträngande träningspass. Inga sorgliga låtar här! (Har du en bra träningslåt? Dela den i kommentarerna nedan!) Leta efter upplyftande musik som gör dig upphetsad, oavsett om det är 80-talspop som Madonna eller intensiv heavy metal. Vad som än får dig in i spåret fungerar! Du börjar röra dig i takt och innan du vet ordet av är du klar med ditt träningspass.

4. Börja streama

Om du verkligen kämpar för att komma upp ur soffan och in i träningszonen, låt din önskan att titta på TV fungera till din fördel. Du vet den där nya Netflix-serien med 12 avsnitt som du planerar att bli sugen på? Säg till dig själv att du bara får titta på det när du går på löpbandet. Eller spinning. Eller stretching. Eller lyfta vikter. Du fattar.

Relaterade produkter

TRX Xmount

TRX 39,99 USD

TRX Home Suspension Trainer Kit

TRX 199,95 USD

TRX SWEAT SYSTEM

TRX 189,00 USD

När du kopplar streamingshower till dina träningspass börjar du skapa en positiv association. Istället för att frukta dina träningspass kommer du att se fram emot att se vad som händer härnäst med dina favoritkaraktärer. När du får på riktigt i en show kommer du inte ens inse att du tränade medan du tittade!

5. Belöna dig själv

Ett annat bra sätt att motivera dig själv är att skapa ett belöningssystem. När du har tränat kan du unna dig något hälsosamt som ett varmt bad eller en fräsch grön smoothie.

Om du når dina vecko- eller månatliga träningsmål, belöna dig själv med något större, som träningsutrustning eller kläder du har velat köpa. Du kommer inte bara att känna dig fullbordad, utan du kommer också att bygga upp fart och spänning kring dina hemmaträningspass.

[Hemträningsutmaning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049857.html ]