Muskler som är inblandade i Vertical Leap

En kraftfull vertikal hopp är viktigt i ett antal sporter - dunking bollen i basket , bestrida en rubrik i fotboll och hoppa för att fånga ett pass i fotboll är alla goda exempel på denna färdighet . Jumping är en komplex kombination av muskler och gemensamma åtgärder som involverar de flesta varje del av kroppen , men det är möjligt att identifiera de stora aktörerna som gör merparten av arbetet när du försöker fånga lite luft . Hip Extension

Lägga en lätt framåtlutning när hoppning innebär att de muskler som sträcker höfterna blir mer engagerade än om du försökte hålla din torso vertikal . De muskler som sträcker höften har stora möjligheter att skapa kraft och är mer aktiva är de snabbt ansträngd. Detta kallas det sträck förkortning reflex. De huvudsakliga muskler som svarar för hip förlängning är gluteus maximus och hamstrings . Dessa muskler arbetar tillsammans för att driva din lårbenet bakåt , vilket i sin tur genererar lyft . Addera Knä Extension

dina lårmuskler , väl kända som dina quadriceps eller fyrhjulingar för kort , utöka knäna . Ju djupare du squat innan hoppning , desto större mängd arbete som utförs av dessa muskler . Quadriceps spelar också en roll i att hålla knäna stabila , vilket hjälper till att förhindra förlust av makt och också minimerar risken för skador vid landning .
Ankel Extension
< p > den sista delen av en vertikal hopp innebär att skjuta från golvet med tårna . Denna åtgärd kallas plantarflexion . Ligger på baksidan av underbenet , är din triceps surae ansvarig för denna rörelse . Består av dina gastrocnemius och soleus muskler , kan en kraftig knuff från triceps surae lägga lite mer höjd till din vertikala språng .

Överkropp muskler

Även vertikala språng är huvudsakligen ett resultat av underkroppen muskelkraft , kan momentum från armarna hjälper dig att hoppa högre . Swinging armarna framåt och uppåt är jobbet av dina deltamuskeln eller skuldermuskler, som sker genom ditt pectoralis major eller bröstmuskler och dina biceps . För att se hur mycket av ett bidrag armarna gör till din vertikala hoppa , hoppa med och utan att använda armarna och jämföra skillnaden . Du ska kunna hoppa betydligt högre med armarna längs med benen . Addera

[Muskler som är inblandade i Vertical Leap: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012006607.html ]