Hur man inte gnida som en löpare

Löpning gör en hel del bra att hjälpa dig att förbättra din livsstil - det kan göra dig friskare , kan det göra dig mer energisk och det kan ge dig en bättre hållning . Men utan ordentlig förberedelse , kan springa också leverera en hel del smärta och obehag i form av skav . När du börjar skava , är det ganska svårt att bli av med den . Att veta hur man inte ska skava att börja med kommer att gå långt för att se till att du kan köra bekvämt och på distans och tempo du want.Things du behöver
Water
Compression shorts
Svett transporterande kläder
Talk
Vaselin eller anti - skav jämförelsetjänsten Gips
Visa fler Instruktioner
1

Håll dig hydrerad under hela dagen och under körningen . Om du kommer in i en tävling eller lång sikt uttorkad , kan saltkristaller bildas på huden som ökar friktionen och därmed skav under löpning .
2

Bär ombonade , svetttransporterandetyg . Bära komprimering shorts under dina löparbyxor för att förhindra hudkontakt samtidigt tillåta huden att andas och låta blodet cirkulera . Bär välsittande skjortor som tillåter armarna att svänga utan att gnugga för mycket mot sidan av skjortan och även minska skavning av bröstvårtor . Addera 3

Bär svett transporterande sport bh eller gips över bröstvårtorna för att förhindra bröst skav . Dessa poster kommer att leverera fukt till ytan och hålla bröstet mot skav .
4

Applicera talk , majsstärkelse eller potatisstärkelse , om du inte har komprimering shorts . Använd pulver för att hålla huden torr och skava beständiga .
5

Smörj delar av din kropp som är benägna att skav med vaselin , en anti - nötning produkt eller salvor om de andra alternativen gör inte. Smörj minskar friktionen och minska skav . Addera

[Hur man inte gnida som en löpare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032300.html ]