Förhindra att Runner s Diarré

Förhindra att Runner s Diarré . Efter att ha kört , är det inte ovanligt att uppleva diarré . Detta sker mestadels till maratonlöpare , men kan också inträffa under långa pass och enstaka körningar. Här är några enkla tips för att minska dina chanser att utveckla körningarna efter din körning . Instruktioner
1

Ät mer än 2 timmar före körning och undvika fettrik mat .
2

Hydrate dig själv , men undvik varma vätskor . Uttorkning kan orsaka diarré , och varma vätskor kan driva mat snabbt genom matsmältningskanalenoch orsaka lös avföring . Addera 3

Minska fiber och livsmedel som orsakar gas minst 1 dag innan loppet. Använda badrummet innan träningen eller springa.
4

Bär kläder som passar löst runt midjan . Ibland kan en stram midjeband kan irritera matsmältningsapparaten och orsaka körningarna .
5

Eliminera mejeriprodukterinnan din träning , speciellt om du är laktosintolerant . Mejeriprodukter kan orsaka diarré .
6

Ring din läkare om du fortfarande har löpare diarré efter att följa dessa steg . Ring omedelbart om du ser blod i avföringen . Det skulle kunna tyda på ett mer allvarligt tillstånd . Addera

[Förhindra att Runner s Diarré: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032454.html ]