Hur man driver med någon som inte är din Pace

Så du har fått några nya vänner . Och tydligen de kör . Och hey , du kör ! Så det borde vara naturligt att alla ska möta upp för en trevlig 5 - miler . " Vi ska köra , vi pratar , vi svettas . Det kommer att bli bra ! " Och då du träffar spåret och inser att hennes jogging är din tävlar och hans fartlek är din uppvärmning . Måste du avgå er att köra ifrån varandra ? Inte nödvändigtvis . Instruktioner
Hur man driver med någon långsammare än du
1

Innan körningen göra det klart att du vill köra med den andra personen att tillbringa tid med henne (för att inte pressa henne eller göra henne känner sig långsamt ) och att du planerar att följa hennes exempel .
2

Välj en dag som är planerad som ett enkelt eller återvinning springa . Ha en snabbare kör redan planerat den veckan så att du vet att du kommer att få en tuffare träning i. Addera 3

uppmärksam på den långsammare löpare takt och rytm . Det är lätt att förlora sig och påskynda utan att inse det . Vara aktivt medveten om sin andning och kadens .
4 p Om din vän börjar ge vecklas ut, svarar ett ord på dina frågor , ta över samtals tyglarna och göra det mesta av snacket om en stund .

5

Tänk på att långsam löpning kan vara bra för dig . Det är en fantastisk möjlighet att fokusera på korrekt drift formulär . Och tid på fötterna räknas , oavsett takten .
6

bosätta sig i och slappna av . Njut av att köra en annan takt och ändra din rutin . Njuta av landskapet och konversationen .
Hur man driver med någon snabbare än du
7

Träffa henne när hon är några miles i hennes vanliga springa .

8

Håll honom tala genom att ställa öppna frågor .
9

Gör en loop i en loop . Till exempel , ni båda börjar samtidigt och den långsammare löpare vänder vid 3 - mil slinga . Ju snabbare löpare fortsätter vidare till de 4 - mil slingor och sedan försöker komma ikapp innan hans kompis finish .
10

Se till att du vet vägen hem om du blir sjunkit !

11

Start tillsammans , sedan gå med på att möta upp för att sträcka eller kaffe efteråt .
12

Fråga din snabba kompis att köra framåt, dubbel tillbaka för en häftig ned . Avsluta körningen tillsammans .
13

Försök att njuta av atmosfären och landskap . Allt är inte en tävling . Addera

[Hur man driver med någon som inte är din Pace: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032429.html ]