Hur man driver en 4 x 100 relä

Den 4 x 100 meter stafett - också känt som det " 4 x 1 " - är en sprint händelse där fyra medlemmar i varje lag springer ett 100 - meters ben . Den 4 x 100 meter stafett är vanligtvis körs på alla friidrott nivåer, från ungdom till professionell . Det är oftast den sista händelsen i stort möter som OS och VM . Detta är vad du behöver Flighter Baton
Visa fler Instruktioner
First Runner
1

Placera fötterna i startblocken . Håll stafettpinnen i höger hand , oavsett om du är höger - eller vänsterhänt .
2

Kör ut ur blocken när startsignal ges. Kör så fort som möjligt, samtidigt som den är i ditt körfält . Addera 3

Placera stafettpinnen i handflatan på den andra löpare , inom 20 meter växlingszonen .

andra, Tredje och Fjärde Runners
4

Stå cirka 10 meter framför utbyteszoneni början av loppet .
5

Kör framåt när din lagkamrat närmar sig med taktpinnen .
6

Förläng ena armen bakåt , med handflatan upp , när du är ungefär halvvägs genom utbyte zonen , sedan ta tag i taktpinnen när de tidigare löpare placerar den i din hand . Den andra och fjärde löpare emot stafettpinnen med vänster hand . Den tredje löpare tar taktpinnen i den högra handen .
7

Sprint i full fart inom ditt körfält tills det är dags att lämna över stafettpinnen till din lagkamrat inom nästa växlingszonen . Om du är den fjärde löpare , sprint till mållinjen . Addera

[Hur man driver en 4 x 100 relä: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012004187.html ]