Kaloriförbrukning under Pilates

Pilates utvecklades på 20-talet för dansare , och har blivit ett populärt träningsprogram på gym över hela Amerika . Den görs rätt , kan Pilates vara ett effektivt sätt att bränna kalorier och gå ner i vikt . Svårighet

Pilates kan möta behoven hos vem som helst som det kan har tre olika svårighetsgrader . För de mindre vältränad person har en nybörjarnivå som kommer att bränna cirka 276 kalorier per timme för en person som väger 165 pounds . Enligt Medicinenet.com , bränner mellannivå 390 kalorier per timme och den avancerade rutin bränner 480 kalorier i timmen .

Typer av övningar

Varje nivå av svårighet innehåller olika övningar . Övningar som överrullnings , fällkniv och bumerangen är svårare att utföra ; alltså , de bränner mer kalorier . De enklare övningar som de hundra , ben cirklar och sittande twist bränna färre kalorier i genomsnitt.
Jämförelse

Det finns många olika sätt att bränna kalorier och gå ner i vikt . Pilates är inte högst upp på listan för brända kalorier ; dock enligt Nutristrategy.com , har det visat sig vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt . Jämför Pilates ' 276-480 kalorier bränns med aktiviteter såsom promenader i måttlig takt , vilket bränner 246 kalorier /timme ; kör en 10 - minuters mil , som bränner 704 kalorier /timme ; och allmän aerobics , som bränner 422 kalorier /timme . Alla dessa siffror är för en person som väger 155 pounds .
Kärna Utbildning

Pilates är ett bra sätt att stärka och platta till din kärna . Genom Pilates , är det lätt att fokusera på de olika muskelgrupper i buken såsom yttre obliques och rectus abdominis muskler , vilket leder till mer effektiv förstärkning för kärnan muskler än standard kritan .
Shape

Om det huvudsakliga målet för ditt träningsprogram är att gå ner i vikt , det finns mer produktiva metoder än Pilates . Pilates är mycket effektiv i att forma och toning kroppen utan betydande förändringar i vikt . Du kommer att gå ner i vikt , men det kan inte tillfredsställa dig om du är ute efter att minska kroppsvikten signifikant . Addera

[Kaloriförbrukning under Pilates: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021680.html ]