Övningar för Pilates Premier Machine

Pilates är en träning som inte bara stärker musklerna , utan även förlänger ryggraden . Detta bibehåller inriktning och hjälper en person att uppnå en hälsosammare livsstil . Pilates Premier är ett träningspass maskin som hjälper en person att få ut det mesta av varje träning och rörelse . Grundläggande positioner

Många av de grundläggande drag på Pilates Premier utförs liggande. Den " första läget " görs liggande på rygg och är i huvudsak en horisontell knäböj där hakan hålls på plats med under-the - axeln vilar . Positioner varierar från denna grundläggande en med fötter och arm placeringar . Variationer har du placerar dina fötter från ett plant läge till toppen av baren eller göra alternerande ben förlängningar , med varje ben blir vinkelrät med din kropp . Med alla dessa lägen , är det viktigt att hålla magmusklerna tätt och arbeta kärngruppen under arbetet benen .
Sittande övningar

Från sittande ställning , du kan arbeta ilates reformator mer som en roddmaskin . När man sitter , är det viktigt att hålla ryggen rak och sakta arbeta sig igenom den rörelse. En standard rad kan göras liksom en omvänd följd. Den omvända raden kallas ett erbjudande där ryggen är vänd spännbandenmed händerna sträcker sig uppåt som om du gör ett erbjudande om en gåva . Sittställningen kan du ytterligare införliva armar och ben tillsammans med kärnan muskler . Addera Stående övningar

Elefanten läge griper den nedre magen , ryggen och ben samtidigt tvingar armarna som stöd och balans . Det är verkligen en helt kroppsrörelsevar du står på maskinen med händerna på stången . Fötter och ben är axelbrett isär , och med benen så rakt upp och ner som möjligt , kommer du flyttar maskinen tillbaka . Det tar en hel del kontroll för att stoppa rörelse och dra den tillbaka . Det är där varje muskel förlängs och engagerad .
Andning och Extension

När du gör Pilates övningar är viktigt att andas för att engagera rätt muskler och syresätta musklerna att utföra idealiskt . Att flytta in i förlängningen , är det viktigt att ta ett djupt andetag in genom näsan . Andas ut genom läpparna när du flyttar tillbaka till det första läget . Addera

[Övningar för Pilates Premier Machine: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021681.html ]