Kaloriförbrukning under Rollerblading

inlines, eller inlines , är en bra övning är det fysiskt krävande , men också kul . Ett intensivt träningspass på dina rullskridskor kan bränna nästan lika många kalorier som körs . Rollerblading ger också en utmärkt kärna träning på grund av den balans som krävs . Variabler

Som med alla övning , hur mycket kalorier du bränner beror på din kroppsvikt och effektiviteten och intensiteten i övningen . Kalorier bränns snabbare ju mer du väger , den han snabbare du går och ju mer tekniska terrängen ( involverar kullar och en massa varv ) .

Inlines , en 140 - pound person som går 7,5 mph bränner cirka 300 kalorier i en timme . Denna hastighet är lämplig för en nybörjare , och som en början kommer du att bränna mer eftersom du inte är effektiva på rörelsen . När du blir mer kunnig , du måste åka hårdare och snabbare att bränna mer kalorier

En mer avancerad deltagare med samma vikt kan gå 16 mph och skulle kunna bränna upp till 1000 kalorier på en timme - . Men att hålla att takten i en timme är mycket utmanande .

Muskler Begagnad

Rollerblading involverar hela kroppen . Musklerna i smalbenen , lår , rumpa, mage och armar måste alla arbeta för att styra och driva kroppen . Ju fler muskler inblandade , desto större kalorier bränns . Bygga långa, kraftiga ben kliv och pumpa armarna fram och tillbaka ( snarare än sida - till - sida ) för att bränna fler kalorier . Buken skall arbeta för att hålla balansen och att styra din kropp under svängar och stopp . Detta uppbyggnad av grundläggande styrka hjälper dig att stå längre, känner montör och utföra alla aktiviteter bättre . Addera Mixa din rutin

Växla mellan hög - intensiv träning och återhämtning är ett bra sätt att öka din kaloriförbrukning . En stadig skridskoåkning session kan bränna 400 kalorier per timme , men om du växlar mellan det tempo och super - höga hastigheter , kan du amp upp din förbrukningen med 10 procent till 25 procent .

Du också kan fokusera på din position . Böj djupt på knäna som en skridskoåkare och svinga armarna fram och tillbaka . Kraften i din arm och ben stroke ökar din hastighet och din kaloriförbränning . Du kanske har sett några åkare rita ett timglas medan skridskoåkning . Detta drag , som kallas swizzle , är ett grundläggande drag i inlines fitness videor och ramper upp intensiteten i din rutin . Du kan även bränna kalorier genom att utföra kompetens övningar såsom delningsfilter , hoppande , en - footed slaloms och bakåt skridskoåkning .

Versus Andra övningar

Verkan av skridskoåkning håller din skenben , lår och höfter aktiveras nästan hela tiden , till skillnad från löpning och cykling . Även om nästan jämförbart med att köra i form av brända kalorier , ger rollerblades tid för utrullning . Eftersom inlines sätter mindre slitage på lederna , kan det vara en mer hållbar verksamhet .
Fitness Rollerblading
p Om du bara lära sig att Rollerblade , bli väl förtrogen med bromsen för att undvika massor av fallolyckor . När du blir mer avancerad , kan klasser , filmer och böcker hjälpa dig att skapa utmanande och olika rutiner . Håll dig till det : Regular inlines bränner en massa kalorier och hjälper till att bygga en passning , tonad kropp Addera
.
[Kaloriförbrukning under Rollerblading: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Rollerblading/1012011247.html ]